压力面前有挫败感，说明制定的目标不符合自己目前的实际情况，需要调整目标，把目标分拆成若干个小目标，各个击破，这样面对压力就会觉得轻松，没有那么大的焦虑挫败感了。
在压力面前有挫败感是因为还没有勇气去面对压力，或者是没有找到去解决压力的办法，另外一种可能就是找到了办法，但是没有勇气去迈出实践的那一步。因此压力可能会越来越大，然後就更没有能力去迈出实践的那一步，这样周而复始，内在不断的自我否定，然後就会越来越有挫败感。想解决这一现象的核心问题就是：第一，面对压力；第二，找到解决的办法；第三，去行动；第四，找到做到的部分并不断进行自我肯定；第五,总结自己成功的方法和经验。
在压力面前有挫败感可能有两个原因：第一，对自己的
预期过高。预期过高很容易产生现实与预期的落差，这样很容易会产生挫败感。第二，太注重结果了。如果太在意结果就会小心翼翼、顾此失彼，一旦没能完成就会否定自己，经常这样会给自己很强的挫败感！
针对产生挫败感的原因，可以这样来解决：第一，对自己的心理预期不要过高。正确的认识和对待压力，给自己留有一定的空间，要允许自己失败。第二，更多的关注过程。
佛教里边有一句话：“菩萨畏因，凡夫畏果”。菩萨是做好过程，结果自然是好的；凡夫确是恰恰相反，过多的注重结果，反而忽视了过程的重要性。如果自己已经全力以赴了还没有达到自己的心理预期，那就要学会放下，我们总是擅长提起却不善于放下，给自己的心理压力太大了！
另外，我们做事要学着从小处着手，不要好高骛远，把小事做好了就能获得自信，在遇见大事的时候
抗压能力就会更强，就能够正常发挥或者超常发挥，不至于因为心理压力过大失去了部分解决问题的能力。
以上是自己的拙见，希望对你有帮助！
你好！
我个人认为，有挫败感是一种很正常的情绪，如果要减少挫败感，无非就是一点一点的增加自己的成就感和自信。那么如何提高我们的成就感和自信呢？
第一点，明确一个道理。
首先成就感低，那是因为你没有方法，甚至可以说你没有成就，有句话说得好，一白遮百丑，我们不需要在所有的方向上都成功，都有自信，我们只需要的是找到自信的钥匙和获得自信的办法。
第二点，选择一个方向。
要建立起成就自信心不是一天两天的，也不是一蹴而就的，而是一个漫长的过程，一个每天都完成的过程，所以你需要选择一个自己喜欢的熟悉的事，比如，坚持锻炼，坚持
长跑，坚持读书，坚持早睡早起等等，你每能坚持下来一天，你的成就感就会高一点点。找一个自己认为自己可以做好的事，然后坚持不懈的去做，当你做过一段时间以后，你就会发现，事情不是我们想象中的那么难，当我们有了自信以后，所谓的成就感随之而来，那么也就不会再有挫败感了。即使再有挫败感，也不影响我们继续完成它，而不是被这个挫败感所困扰。
第三点，如何去接受挫败感？
即使再完美的人也会出现失误，也会有挫败感，不同的是，有些人被挫败感所影响，不能够继续完成这件事情，从而选择放弃。而有些人虽然也会被挫败感影响，可是他选择的是在这次失败中吸取经验，继续完成他。
挫败感，每个人都会有，害怕的是因为挫败感而丧失了向前走的勇气。只要你还在继续前进，挫败感，它不能把你怎样，它只是个
纸老虎而已。
第四点，如何去面对放弃？
有些事情当我们努力过后，它依旧完成不了。同时带给我们的挫败感就非常的深，在这个时候，我们要选择去正视它，承认我们确实做不到。当然是在付诸努力和全力以后。既然做不到，那我们就承认我们做不到，放弃也是人生的一种选择，人生有很多条路，我们完全可以去选择适合自己的，最重要的是，我们没有放弃前进，只要再继续前进，放弃了又如何。
挫败感就相当于我们人生路上的拦路虎，他会吓唬我们，让我们失去前进的力量，它本身并不可怕，可怕的是我们不敢越过他，不管我们是如何越过他，只要我们有向前的心，挫败感，他只能在原地待着。
在压力面前为什么会有挫败感？怎样减少挫败感？
每个人在生活中，都会面临种种压力。但是要看每个人的抗压能力。挫败感就是自己的抗压能力不是很强，用消极的情绪带动一切，总会对自己说：全是我的错，各种后悔，我不好的
负面情绪。
每当面对自己内心的挫败感和负面情绪时，我们应该敞开心扉，跟自己真实的内在谈一谈。问问自己，是何种压力让自己有了挫败感。应该直视他，面对他，不要逃避，而且去解决。当你自己给自己力量时，也许身边人的一个拥抱和一句赞美，就有可能让你的阴霾全部散开。
但是，前提是，我们自己要相信自己，不要被任何压力和各种挫败感而打倒。要相信自己，始终坚信自己任何困难都可以解决。给自己一个拥抱，让自己充满力量。去面对所谓的挫败感，打败他，相信自己是最棒的。
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