第1个回答 2023-04-14
1.骨盆的变形实际上这主要是与我们生活中不良姿势与习惯所造成的,日积月累就发生了骨盆变形危机:比如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、睡过硬或者过软的床以及穿紧身衣等等。此外,小心滑倒跌坐在地上,伤及尾骨、坐骨,若不妥善处理,也容易导致骨盆变形。
2.不管是站着还是坐着,在任何情况下都是以脊椎和骨盆为主要支柱的,所以说如果你的骨盆出现歪斜情况,那么肥胖的几率就会大大增加。因为骨盆的歪斜会导致肌肉萎缩,就会影响身体的循环,造成身体内堆积很多脂肪和废弃物,变成容易肥胖的体质,也就是说骨盆影响着我们的身体健康和身材好坏。
3.坐在地板上,膝盖弯曲,左腿在下,右腿跨过左大腿。左手裹住右膝盖,然后上身向右扭到极限,然后停止20秒。注意做动作的时候脸要抬起来。接着以同样的方式向另一边重复动作。这个动作可以让骨盆从错误的'位置收缩回来。可以在手机里下个【时光锻炼】app,里面有专业的新手引导跟锻炼方案,正确锻炼6周就能感觉到效果了!根据个人情况调整收缩放松的时长,搭配凯格尔运动,每天早中晚锻炼三次!