5岁的孩子身高不足1米，如何帮助孩子长高呢？
1、多吃这些食物可以增加
酸奶和牛奶富含钙，易于摄入和吸收。补钙可以促进儿童骨骼发育，提高儿童免疫力。虽然鱼和贝类是肉，但大多数人不知道它们富含钙。
2、参加运动
除了先天原因外，喜欢运动的孩子通常会长高。专家提醒，建议每天锻炼20-30分钟，这样身体可以伸展，生长激素可以分泌。你可以选择跳绳、跳高、游泳、有氧慢跑、篮球和其他帮助孩子长高的运动。注意合理把握时间，过多的锻炼相当于做无用的工作。
3、早点睡觉
孩子们只有睡好了才能长得高。生长激素的分泌在夜间，尤其是从晚上10点到凌晨1点，会达到高峰。因此，建议孩子们在9:30之前上床睡觉。同时，注意早上5:00到7:00生长激素也会大量分泌，并尽量让孩子在这段时间睡得更多。
4、保持好心情
如果父母感情不和，经常在孩子面前吵架，孩子就会缺乏安全感。在很长一段时间里，孩子们会变得抑郁和矮小。这就是国外所说的心理侏儒症，主要是由于不安的睡眠和缺乏安全感，从而影响生长激素的分泌而导致侏儒症。因此，父母可以选择创造一个轻松的成长环境，让孩子快乐成长。
儿童有三个黄金生长期。父母应该好好照顾他们：
第一个黄金时期：婴儿期
婴儿期0-3岁是儿童长高的第一个高峰期。抓住母乳向辅食过渡的关键时期，正确引导孩子不要挑食，保证食物的多样性，形成良好的饮食习惯。
确保孩子有足够的睡眠，并且在晚上10点到凌晨2点之间处于深度睡眠状态。在白天，可以安排适当的午睡。一些父母的时间表不规律，睡得晚，起床晚，他们的孩子也受到影响。长期缺乏睡眠会影响体内生长激素的分泌，影响身高增长。
第二个黄金时期：童年
儿童期4-7岁的生长速度低于婴儿期，这是一个稳定的长期高增长期。这时，我们应该注意孩子的身高变化。我们应该每3-6个月测量一次身高。每年身高增加5-7厘米是正常的。如果低于正常值，我们需要带孩子去看医生并尽快干预。
如今，儿童发育相对较早。父母应注意不要给孩子含激素的食物，以避免性早熟。在此期间，我们应该培养孩子的运动能力，培养体育爱好。合理的运动是长高的助推器。
第三个黄金时期：青春期
婴儿期是儿童长高的第一个高峰期，青春期是儿童长高的第二个高峰期。生长快的孩子有时会说“腿痛”，实际上是生长痛。这是孩子们“跳起来”的表演。有些孩子一年可以长10厘米或更多。
在此期间，孩子们生长迅速，胃口好，喜欢运动，而且经常很瘦。父母应该为孩子做一些有营养的食物，关注他们青春期的心理变化，保证孩子的发展需要和健康成长。