想要吃肉不胖，那就要会选肉。
1.肉的选择
肉中除了含有脂肪还含有大量的蛋白质，有提高新陈代谢和增加肌肉量的作用，适合减肥的人群食用。所以烤肉只要选择含有蛋白质多的瘦肉，不仅不会变胖，还会燃脂瘦身。
烤肉建议选择精瘦肉或者精排骨，另外鱼肉和贝类也是不错的选择。
2.注意烤肉的调味料
烤肉要选择最基本的调味料，防止调味料中含有隐藏的热量。
另外还要控制烤肉调味料的盐分，过咸的食物会促进食欲和导致浮肿，所以烤肉的口味要稍微淡一些。
减肥期间要控制饮食，但是不能极端的压抑，否则会产生压力，造成代谢缓慢，对减肥更加的不利。只要方法正确，减肥也是可以吃烤肉的。
3.烤盘温度低一点
烧烤中有害物质的杂环胺的产生受温度影响很大，温度越高，时间越长，产生的就越多。最好选择可控温的烤炉，将温度保持在160度以下，这可以大大减少致癌物的产生。
4.注意饮料的选择
放下手中的啤酒，它只会让你越喝越胖，选择一些冰水或者冰茶、柠檬水也是一个不错的选择，还可以缓解吃烧烤的腻味。
吃烧烤后为防止发胖，可以通过适当的饮食调理，同时结合一些运动锻炼，在一定程度上可以防止身体发胖，也能够起到一定的保养作用。
1、饮食调理：烧烤属于油脂和热量较丰富的一种食物，在吃烧烤后，为避免体内的油脂物质在肠道内存留，可以适当饮用荷叶茶、山楂茶、红豆薏米茶等，可以促进胃肠蠕动，减少肠道内的油脂物质堆积，避免身体发胖；
2、运动锻炼：吃烧烤以后也可以进行慢跑、登山等运动，或者选择游泳、骑自行车，以及瑜伽等锻炼方式，通过增加热量的消耗，减少体内脂肪的堆积，从而避免身体发胖。
日常生活中，需要做好饮食上的护理，烧烤要避免一次性食用过量。如果自身已经存在慢性疾病，如高血压、高血糖、高尿酸，痛风、冠心病等，尽量减少食用烧烤次数
单纯吃烤肉肯定会发胖的！
肉是人体的必须品，含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素B1(糖类代谢的必须物)，维生素B2(脂肪代谢的必须物)，肉还是人体能量的来源。当然，肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。
吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全有可能。
想要吃肉不胖，那就要会选肉。
1.肉的选择
肉中除了含有脂肪还含有大量的蛋白质，有提高新陈代谢和增加肌肉量的作用，适合减肥的人群食用。所以烤肉只要选择含有蛋白质多的瘦肉，不仅不会变胖，还会燃脂瘦身。
烤肉建议选择精瘦肉或者精排骨，另外鱼肉和贝类也是不错的选择。
2.注意烤肉的调味料
烤肉要选择最基本的调味料，防止调味料中含有隐藏的热量。
另外还要控制烤肉调味料的盐分，过咸的食物会促进食欲和导致浮肿，所以烤肉的口味要稍微淡一些。
减肥期间要控制饮食，但是不能极端的压抑，否则会产生压力，造成代谢缓慢，对减肥更加的不利。只要方法正确，减肥也是可以吃烤肉的。
3.烤盘温度低一点
烧烤中有害物质的杂环胺的产生受温度影响很大，温度越高，时间越长，产生的就越多。最好选择可控温的烤炉，将温度保持在160度以下，这可以大大减少致癌物的产生。
4.注意饮料的选择
放下手中的啤酒，它只会让你越喝越胖，选择一些冰水或者冰茶、柠檬水也是一个不错的选择，还可以缓解吃烧烤的腻味。
很多人吃烤肉的时候，喜欢吃切薄了五花肉，烤过程中散发出猪油的香味，再用生菜包着吃，那是相当美味的。但是对于减肥的人来说，五花肉含有的油脂太多了，多吃容易发胖。
想要吃烤肉不发胖，要选择合适的肉类，比如说猪瘦肉，或者说贝类及鱼肉也都非常不错。这些肉类中油脂少，还含有比较多的蛋白质，吃了还能够增强新陈代谢，对减肥反而有好处。
2、选择合适的饮料
烤肉火气比较大，而且比较烫，所以很多人习惯喝些饮料降火解渴。在吃烤肉的时候，很多人习惯配着啤酒喝，这是不对的吃法。因为酒精摄入过多，很容易形成啤酒肚，让人们越吃越胖。
建议吃烤肉的时候，可以喝些柠檬水、酸梅汤等，这些饮料有助解油腻，帮助缓解吃烤肉的腻味。
3、调味料要少一些
很多烤肉的时候，喜欢放各种的调味料，比如说胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食盐等等。调味料建议少放一些，因为调味料中的热量非常高，吃得越多越容易发胖。而且调味料越多，食物就越咸，咸味重的食物，盐分特别高。摄入盐分过多，很容易导致身体浮肿，看起来整个人非常显胖。
所以说，想要吃烤肉又怕的人，建议吃的时候少放一些调味料。让烤的食物有味道就可以了，不要每次将各种调味料放碗里搅拌，再将调好的调味料大量洒在肉上。建议挑选一种，再放入碗中，加入少许水调匀，再将烤熟的肉，沾碗中的调味料吃就可以了。可以避免摄入过量的调味料，增加肥胖的概率。
肥胖人群要遵循哪些饮食原则
1、控制进食量
吃太多肠胃无法及时将食物消化掉，很容易造成积食，造成脂肪堆积的问题。所以平日里吃得多的人，往往身材都比较肥胖，看起来非常臃肿。为了能够瘦下来，肥胖人群要注意控制食量，每次吃七分饱就应该停下来筷子。
2、选择合适的食物
想要减肥就要认真选择进食的食物，注意高盐、高油脂、高糖分的食物统统不能吃。这些食物多吃，会让身体长肉变胖。平日里应该坚持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬果，为身体补充纤维素，促进废物和毒素排出体外，对于减轻体重有益处。
3、戒掉吃夜宵的习惯
很多人发胖与经常吃夜宵有一定的关系，夜间本来是身体休息的时间，在这个时候吃东西，食物压根无法被及时消化，只能堆积在肠道内，很容易导致腰腹长肉，让你长出小肚腩。
很多人很喜欢点烧烤、爆炒内脏、烤鱼、炸鸡、汉堡、方便面等食用，这些食物吸收了大量的油脂，吃多了身体肯定会发胖。

日常怎么吃烤肉不会发胖
1、选择合适的肉类
很多人吃烤肉的时候，喜欢吃切薄了五花肉，烤过程中散发出猪油的香味，再用生菜包着吃，那是相当美味的。但是对于减肥的人来说，五花肉含有的油脂太多了，多吃容易发胖。
想要吃烤肉不发胖，要选择合适的肉类，比如说猪瘦肉，或者说贝类及鱼肉也都非常不错。这些肉类中油脂少，还含有比较多的蛋白质，吃了还能够增强新陈代谢，对减肥反而有好处。
2、选择合适的饮料
烤肉火气比较大，而且比较烫，所以很多人习惯喝些饮料降火解渴。在吃烤肉的时候，很多人习惯配着啤酒喝，这是不对的吃法。因为酒精摄入过多，很容易形成啤酒肚，让人们越吃越胖。
建议吃烤肉的时候，可以喝些柠檬水、酸梅汤等，这些饮料有助解油腻，帮助缓解吃烤肉的腻味。

3、调味料要少一些
很多烤肉的时候，喜欢放各种的调味料，比如说胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、食盐等等。调味料建议少放一些，因为调味料中的热量非常高，吃得越多越容易发胖。而且调味料越多，食物就越咸，咸味重的食物，盐分特别高。摄入盐分过多，很容易导致身体浮肿，看起来整个人非常显胖。
所以说，想要吃烤肉又怕的人，建议吃的时候少放一些调味料。让烤的食物有味道就可以了，不要每次将各种调味料放碗里搅拌，再将调好的调味料大量洒在肉上。建议挑选一种，再放入碗中，加入少许水调匀，再将烤熟的肉，沾碗中的调味料吃就可以了。可以避免摄入过量的调味料，增加肥胖的概率。
肥胖人群要遵循哪些饮食原则
1、控制进食量
吃太多肠胃无法及时将食物消化掉，很容易造成积食，造成脂肪堆积的问题。所以平日里吃得多的人，往往身材都比较肥胖，看起来非常臃肿。为了能够瘦下来，肥胖人群要注意控制食量，每次吃七分饱就应该停下来筷子。

2、选择合适的食物
想要减肥就要认真选择进食的食物，注意高盐、高油脂、高糖分的食物统统不能吃。这些食物多吃，会让身体长肉变胖。平日里应该坚持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬果，为身体补充纤维素，促进废物和毒素排出体外，对于减轻体重有益处。
3、戒掉吃夜宵的习惯
很多人发胖与经常吃夜宵有一定的关系，夜间本来是身体休息的时间，在这个时候吃东西，食物压根无法被及时消化，只能堆积在肠道内，很容易导致腰腹长肉，让你长出小肚腩。
很多人很喜欢点烧烤、爆炒内脏、烤鱼、炸鸡、汉堡、方便面等食用，这些食物吸收了大量的油脂，吃多了身体肯定会发胖。本回答被网友采纳