目前，外卖市场潜力巨大，非常知名的餐饮企业纷纷进入外卖市场。无论你想吃什么，都可以吃外卖。外卖食品的卫生和质量也受到越来越多的关注。随着社会的发展，外卖在未来可能会取代家里的厨房。说到外卖食品，人们首先想到的是糟糕的卫生和营养。你可以在家里吃早餐和晚餐。这也是一个很好的选择，可以弥补缺失的营养物质，摄入更少的能量，达到每日平衡。我认为，长期吃外卖对健康不会有任何影响。长期在餐厅吃饭，会不会对健康有影响？显然不会。餐厅的外卖，不就是为了方便食客使用而诞生的吗？长时间吃外卖，肯定不会损害健康。外卖不仅方便，而且有很多选择。
外卖大多是廉价的食品，有陈旧的原料，禁用的添加剂等等。这些负面信息越传越广，让人们对外卖的误解也越来越深。以至于现在很多人抵制吃外卖食品。在生活节奏越来越快的情况下，外卖其实是一个不错的选择。如果长期吃外卖，不仅可以吃到各种美味佳肴，而且营养也很全面。油的来源不清楚。因为成本问题，一些商家会选择地沟油、炒菜重复用油等等，油的问题一度被称为最大的食品安全隐患。
外卖的油、盐、糖含量都很高。为了口感好，大多会选择高油、高盐，有的甚至高糖，长期这样的饮食不仅造成肥胖，还存在高血压、高血脂等代谢性疾病隐患。外卖食品以主食为主，甚至油炸食品居多。很多外卖店担心口味问题，选择鸡肉、猪排、牛排等油炸食品。为了满足大家的需求，他们会多给白米饭，这是肥胖等代谢性疾病的隐患。避免吃油炸食品。选择外面尽量不要选择油炸、煎炸食品，选择蔬菜、盒饭等；不要吃太多的米饭。提前将米饭分开，形成固定的膳食配比。如果有条件，可以将剩余的米饭冷藏，晚上再去吃蛋炒饭；每周选择两次绿色沙拉，下楼吃外卖。
每周做两次绿色沙拉，并要求卖家少用调料，以获得更健康、更有营养的食物。如果你能下楼去取外卖，也可以增加运动量，这样即使吃得太多，也不会感到有负担。