跳绳对人体好处多多，一天跳多少个比较好？

Question

如题所述

Answer 1

每个人的身体情况都是不一样的，比如体重，要循序渐进，不能攀比，别人跳一千，一万，你也不管自身的条件，也跟风。摸索一个适合自己的量，然后坚持下去。跳绳这个动作还是不太适合你现阶段去做。你可以先采用一些其他的运动方式，把你的体重先降到150 160之后，然后再去采用一些跳的一些动作，这样来说会安全性更高一些。做运动大致分三步骤：1.准备活动；2.运动部分；3.拉伸放松。就以跳绳为例，今天的总计划是要跳1000次，我们可以分成10组，每组100次，组间休息2分钟.准备部分：可以跳300次或者选择慢跑

经过测试表明，每次跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半个小时一样。而且跳绳不但能够帮助大家瘦身，还能够让全身的肌肉变得更加匀称，也能够锻炼到人体的心脏和呼吸系统。减肥不是一天两天的事情，大家一定要坚持，另外千万不要节食，只要吃的清淡健康，一日三餐定时定量，找到适合自己的运动方式，形成习惯每天做，只问过程结果自然会给你惊喜的，其实跳绳是最好的减肥瘦身运动，跳绳属于全身运动，每次跳10到15分钟，每分钟跳120到150下的运动效果就很不错，比走半个小时的路都强

跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果坚持长期运动，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。刚开始的时候跳几百个，循序渐进再几千个满满地几万个都可以，要看自己身体健康状况。根据不同的身体素质，身体素质好可以每次400个，素质不好的可以50个为一组

Answer 2

尽量维持在半小时以上的锻炼。这是最好的一个状态，因为这样可以促进身体的循环，血液的流通。所以在跳绳的时候尽量维持半个小时，让身体微微出汗，已达到排毒的效果，所以不需要高强度的锻炼就可以。

Answer 3

因人而异，贵在坚持。跳绳能促进燃脂效率，提高减肥速度，让你更快的瘦下来。相比跑步，跳绳所消耗的热量更多，所以，跳绳的减肥效率也比跑步更高。跳绳15分钟，其燃脂效果比慢跑30分钟更好。

Answer 4

跳绳是一项体育锻炼，没有任何人可以说跳多少个比较好。原因很简单，运动因人而异，每个人身体素质不一样，建议一分钟60下，一天1—2个小时。

Answer 5

我们没有恒定的数字，但是有氧运动它有基本的原则，就是说每天要坚持三十到四十分钟，达到你最大心率的60%到80%就可以，每周要坚持三到四次。