＃1-站立时看电视
通常，我们在沙发上或躺在自己的床上看电视，这不会帮助您减轻体重，反而会增加体重。与其放下舒适的坐姿，不如尝试在一个周末看电视的同时站着，如果站立30分钟，则平均燃烧76卡路里的热量。
＃2-减少糖摄入
我们吃的大多数食物和喝的水都含有大量的糖。糖可能是最大的敌人，消耗的糖越多，体重增加的越多。这就是糖在体内的作用方式，它会升高血压，最终将其转化为胰岛素，这就是脂肪储存的地方，您会在爱的把手上看到它。尝试在自己的家中做饭，而不要在餐馆里吃饭，至少如果自己做饭，可以调整糖的摄入量。
＃3-减少酒精摄入
首先是糖，其次是酒精。酒精与糖没有什么不同，它含有大量的卡路里。为什么不喝绿茶而不是饮酒，事实证明绿茶对您的减肥有益。
＃4-使用较小的盘子和碗
这是防止自己进食过多的最佳技巧之一。只需购买一个小盘子或碗，然后每当想要一勺米饭时，至少您要进行测量，即您拥有的盘子或碗。这可以帮助您适度进餐，而不是将大量食物塞进肚子，这种hack可以减少进餐时的卡路里。
＃5-购买搅拌机
此技巧适用于那些忙于工作的人。搅拌器确实起到了作用，在这里，通常忙碌的人们没有时间吃饭，或者甚至吃饭，他们可能会在不健康且价格昂贵的餐厅用餐。是时候购买自己的搅拌机，开始为自己制作健康的果汁了。
＃6-购买跑步机
如果预算紧张，跑步机可能会花费很多，但是跑步机绝对是减轻体重的最佳投资。我绝对希望您每天在电视前或听音乐时走30分钟。步行不仅可以帮助您清晰地思考，还可以消耗一些卡路里。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-10
不要吃主食，饭后散步半个小时，少吃零食，多吃红薯紫薯，饭前一杯水，饮食清淡。
第2个回答 2021-01-11
第一，少吃碳水化合物，多吃白肉和蔬菜水果。第二，少吃多餐，尤其晚上少吃。第三，不要吃人工合成营养物质。
第3个回答 2021-01-10
一、少摄入巧克力、奶茶等高热量、高脂肪的食物；二、多吃蔬菜水果，保证充足的维生素和膳食纤维摄入量；三、蛋白摄入方面尽量吃鸭肉、鸡胸肉、豆类食品。
相似回答