#1-站立时看电视
通常,我们在沙发上或躺在自己的床上看电视,这不会帮助您减轻体重,反而会增加体重。与其放下舒适的坐姿,不如尝试在一个周末看电视的同时站着,如果站立30分钟,则平均燃烧76卡路里的热量。
#2-减少糖摄入
我们吃的大多数食物和喝的水都含有大量的糖。糖可能是最大的敌人,消耗的糖越多,体重增加的越多。这就是糖在体内的作用方式,它会升高血压,最终将其转化为胰岛素,这就是脂肪储存的地方,您会在爱的把手上看到它。尝试在自己的家中做饭,而不要在餐馆里吃饭,至少如果自己做饭,可以调整糖的摄入量。
#3-减少酒精摄入
首先是糖,其次是酒精。酒精与糖没有什么不同,它含有大量的卡路里。为什么不喝绿茶而不是饮酒,事实证明绿茶对您的减肥有益。
#4-使用较小的盘子和碗
这是防止自己进食过多的最佳技巧之一。只需购买一个小盘子或碗,然后每当想要一勺米饭时,至少您要进行测量,即您拥有的盘子或碗。这可以帮助您适度进餐,而不是将大量食物塞进肚子,这种hack可以减少进餐时的卡路里。
#5-购买搅拌机
此技巧适用于那些忙于工作的人。搅拌器确实起到了作用,在这里,通常忙碌的人们没有时间吃饭,或者甚至吃饭,他们可能会在不健康且价格昂贵的餐厅用餐。是时候购买自己的搅拌机,开始为自己制作健康的果汁了。
#6-购买跑步机
如果预算紧张,跑步机可能会花费很多,但是跑步机绝对是减轻体重的最佳投资。我绝对希望您每天在电视前或听音乐时走30分钟。步行不仅可以帮助您清晰地思考,还可以消耗一些卡路里。