午睡对身体也有好处，那午睡时间多长是最合适的？

Question

如题所述

Answer 1

午睡对身体也有好处，那午睡时间多长是最合适的？

适当的午睡多对人体有好处，午睡可以缓解疲劳，缓解大脑疲劳感，给大脑良好的休息，午睡可以改善生活质量，提高工作效率，午睡时间最好不要超过30分钟。 睡眠时间过长会进入深度睡眠，引起身体不适，适当的午睡会放松大脑，多长时间对身体有好处？

午睡对身体有多好？

午睡的最佳时间选择午饭后半小时左右，时间段在12点到15点之间，最好睡20—30分左右。 午睡的最佳时机一般是被称为第二睡眠周期的“12点到15点”。 其中休息30分钟左右，大脑就会好好休息，下午的表现也会有明显的提高。

对于午睡后反而容易疲劳的人们，建议适当缩短午睡时间，以免你的午睡进入短波睡眠阶段。 因为，人在短波睡眠阶段比较难醒来。 这样的人午睡时间控制在10-15分钟就可以了。 这个午睡时间的长短可以让你经历第二阶段的睡眠，这个阶段对记忆和健康有重要的作用。

另外，午睡最好不要超过30分钟。 睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，请注意。 醒来就不舒服，午睡时间太长会打乱生物钟，影响晚上的睡眠规律。 午睡可以给人们的身体和大脑适当的休息，提高人们的工作和学习效率。

午睡对身体有多好？ 大家必须注意午睡的时间。 适当的午睡对人体有好处。 午睡时间不要太长。 午睡时间请控制在30分钟以内。 否则，会影响人体。 适当的午睡可以缓解大脑的疲劳感，缓解身体的疲劳，给大脑良好的休息。

90分钟睡眠，睡眠持续约90分钟后，人体开始进入快速动眼(rapid eye movement REM)睡眠。这个睡眠时间长度也就是大约一个完整的睡眠周期。有研究认为这样的睡眠时间长度，会提高人的创造力，改善情绪与记忆。而这个时候如果被唤醒，睡眠迟钝感也较轻。

Answer 2

午睡应该是控制在20分钟到半个小时左右是最好的。这样会让我们的大脑不仅可以休息，还不容易进入深度睡眠影响晚上睡觉。但是还是要看你个人的习惯来决定多长时间。

Answer 3

一般需要10分到20分钟左右的时间就可以，时间过长了反而会让自己的头晕。

Answer 4

午睡时间一般是半个小时到一个小时，不应该过久，因为半个小时到一个小时可以使人体的机能得到恢复，更有利于工作。

Answer 5

我觉得是半个小时到一个小时最合适的，可以起到缓解作用，同时也不会因为睡太多而导致下午没精神。