室内的运动方式
1、瑜伽修身养性,第一选择,你爱宅,可以对着电脑,看着教学视频练,关键是要规范。制定每天的计划(多长时间,多大强度,多少套动作),严格执行。
2、跳绳,非常好的运动,对身体协调性、反应速度、修身都很有效。跳绳非常减肥,很有效,室内跳,家里就可以,只要楼下的没意见。
3、做家务,每天拿抹布,爬高下低,高处是家里的柜子,吊灯;低处是地板、地砖用抹布擦一遍。也是一个很好的活动,既做了运动,也清洁了房子,一举两得。
4、看网上教学视频跳跳舞什么的。
最后,女孩子不要俯卧撑蹲起仰卧起坐什么的,那些都是强度运动。女孩子在家做做有氧运动就行了,既修身又养性哑铃。
哑铃是一种性价比非常好的器械,不仅使用简便,还可以"一器多用"。现在出售的铬钢"智慧哑铃",只要转动哑铃顶端的数字盘,就可以选择6个不同的重量等级,供不同的人来锻炼。
柔身球
这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里,健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上,都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小,没有地方摆这个大球,可以用它来替换椅子,人坐在大球上,就可锻炼力量、改善平衡。