克服赖床最好的办法，就是给自己制定一个目标，然后每天定上闹钟，一定要严于律己，并且长期的坚持下去。
只要你坚持不懈，大概一个月的时间，你就会克服赖床的毛病了。我之前和你一样也喜欢赖床，每到双休日的时候都能睡到十点半不起床。
后来学校有一次考试，我为了取得好成绩，就每天起早贪黑，不管遇到什么事情，我都雷打不动。功夫不负有心人，到考试的时候，我真的名列前茅。
赖床会浪费一个人的时间，让人变得颓废，你能意识到这一点就已经是进步了。接下来只需要付出实际行动就可以了，剩下的就交给时间，到最后你会发现自己，变得非常勤奋。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-03-27
一、不要给懒床找借口
有人说上班很辛苦，早晨起不来。其实不然，跟上学时候比起来，差的太远了。
一般上初中、高中时，那时候被强迫早起，一般6点左右就得起床，没办法啊，起床、洗漱、早操、早饭一系列的事情需要在1小时以内搞定，基本上早晨7点就要上早自习被查岗，晚上还要学习到10点，加餐、收拾完睡觉也就11点。
晚上满打满算只有7小时左右的睡觉时间，如果哥几个晚上再瞎侃一会儿体育、政治、军事、娱乐，能用来睡觉的时间更少，白天除了吃饭时间休息一会儿，夏天有时午睡不到一小时，其它时间几乎都是满负荷的运转用脑。
现在一路回想起来，只有上中学时是最辛苦的，上大学和上班后都很难比的上这份辛苦。拿出上初三时候的干劲，估计很晚多问题就都解决了。现在上班后，又有几个起的比上高中学时还早的呢？
二、要有充足的睡眠，才能克服懒床
如果晚上玩游戏、玩牌、喝酒、看视频到凌晨1、2点，那早晨能不懒床吗？即使能强打精神起床，白天也是无精打采的，即使能撑1、2天，但长期下来是身体都是着不住，必定懒床，所以还是要适当的早睡，才能早起；如果睡的就很晚，早起就很难，自己挖的坑，只能自己填。
三、白天不要睡太多，保持生物钟平衡，才更容易早起
其实一个人一天的睡眠时间比较平衡，8小时左右比较正常，如果白天睡太多，晚上自然而然很难早睡。所以白天如果有午睡的习惯，一定不能睡眠的时间过长，保持1小时左右的时间就足够。这样能保证晚上睡的早一些。
四、白天适当运动，更容易早起
白天适当的运动，增加一定的肌体疲劳，晚上容易睡的更香，不容易失眠。如果长期不运动，也不怎么走动，就容易失眠更难早起。也有一部分人因白天上班没时间，会选择下班后步行或者去健身房锻炼。
有人说上班很辛苦，早晨起不来。其实不然，跟上学时候比起来，差的太远了。
一般上初中、高中时，那时候被强迫早起，一般6点左右就得起床，没办法啊，起床、洗漱、早操、早饭一系列的事情需要在1小时以内搞定，基本上早晨7点就要上早自习被查岗，晚上还要学习到10点，加餐、收拾完睡觉也就11点。
晚上满打满算只有7小时左右的睡觉时间，如果哥几个晚上再瞎侃一会儿体育、政治、军事、娱乐，能用来睡觉的时间更少，白天除了吃饭时间休息一会儿，夏天有时午睡不到一小时，其它时间几乎都是满负荷的运转用脑。
现在一路回想起来，只有上中学时是最辛苦的，上大学和上班后都很难比的上这份辛苦。拿出上初三时候的干劲，估计很晚多问题就都解决了。现在上班后，又有几个起的比上高中学时还早的呢？
二、要有充足的睡眠，才能克服懒床
如果晚上玩游戏、玩牌、喝酒、看视频到凌晨1、2点，那早晨能不懒床吗？即使能强打精神起床，白天也是无精打采的，即使能撑1、2天，但长期下来是身体都是着不住，必定懒床，所以还是要适当的早睡，才能早起；如果睡的就很晚，早起就很难，自己挖的坑，只能自己填。
三、白天不要睡太多，保持生物钟平衡，才更容易早起
其实一个人一天的睡眠时间比较平衡，8小时左右比较正常，如果白天睡太多，晚上自然而然很难早睡。所以白天如果有午睡的习惯，一定不能睡眠的时间过长，保持1小时左右的时间就足够。这样能保证晚上睡的早一些。
四、白天适当运动，更容易早起
白天适当的运动，增加一定的肌体疲劳，晚上容易睡的更香，不容易失眠。如果长期不运动，也不怎么走动，就容易失眠更难早起。也有一部分人因白天上班没时间，会选择下班后步行或者去健身房锻炼。
第2个回答 2019-03-27
如何克服赖床，虽然说我本人也经常赖床，但是有两种方法可以解决一下这个问题。第一，就像我一开始说的，幻想着自己的偶像（喜欢的人）在等你，这种针对年纪小一点的可能有点效果吧。
第二，提前给第二天下任务，如果没完成就惩罚自己，比如一天不玩游戏，一周不吃零食（对于部分人来说不吃零食是比较痛苦的，比如我）当然这需要自制力。那么闹钟有用吗？没用！我曾经把闹钟的铃声设置成自己炒鸡喜欢的歌手的歌，但是无卵用，我会一直让它响着，有时候能一直响10分钟，我都懒得起来走两步去关上它，如果闹钟就在手边，那就更没用了，你们懂得。
克服赖床还是要靠自己的意志力，但是人不能活的了无生趣，如果是难得的休假，赖床，就赖一会吧。
第二，提前给第二天下任务，如果没完成就惩罚自己，比如一天不玩游戏，一周不吃零食（对于部分人来说不吃零食是比较痛苦的，比如我）当然这需要自制力。那么闹钟有用吗？没用！我曾经把闹钟的铃声设置成自己炒鸡喜欢的歌手的歌，但是无卵用，我会一直让它响着，有时候能一直响10分钟，我都懒得起来走两步去关上它，如果闹钟就在手边，那就更没用了，你们懂得。
克服赖床还是要靠自己的意志力，但是人不能活的了无生趣，如果是难得的休假，赖床，就赖一会吧。
第3个回答 2019-03-27
给自己一点刺激，比如把家里的零食囤到公司
可以试着给自己的早起行为一些奖励。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了一种情绪的“评定－兴奋”学说：刺激和情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价才能产生情绪。
简单说，情绪产生的基本过程是这样的：刺激——评估——情绪。
反过来利用这种情绪的产生机制，也许起床会轻松许多。
对于起床工作这个“刺激”，你的评估肯定是负面的，但是你可以在天平的另一端增加筹码，给起床、工作这些事件加上一些奖励自己的刺激，就能让正面情绪一定程度上抵消原有的负面情绪。
1，醒来，并且想要起床，但是不能起床。
2，把身体反过来，面朝下，背朝上。
3，被褥盖过头顶，脸陷进枕头。
4，将身体蜷缩呈匍匐状，使得大腿贴着胸腹，膝盖放在身体下面支撑身体，脚趾顶住床，最好不要用脚背挨着床单，整个姿势呈蓄力状态，随时可以一跃而起。
5，憋气开始。
6，憋气进行中。
7，当氧气消耗完毕，你会感到你每一个细胞都在梦想着呼吸，你开始无法抑制自己的呼吸。这时候，最好你挑战一下自己的极限，直到你完全没办法控制自己不呼吸，则进入下一阶段。
8，顶开被褥一跃而起吧骚年，被褥外面的空气是如此清新！
可以试着给自己的早起行为一些奖励。美国心理学家阿诺德（M. R. Arnold）在20世纪50年代提出了一种情绪的“评定－兴奋”学说：刺激和情景并不直接决定情绪的性质，从刺激出现到情绪的产生，要经过对刺激的估量和评价才能产生情绪。
简单说，情绪产生的基本过程是这样的：刺激——评估——情绪。
反过来利用这种情绪的产生机制，也许起床会轻松许多。
对于起床工作这个“刺激”，你的评估肯定是负面的，但是你可以在天平的另一端增加筹码，给起床、工作这些事件加上一些奖励自己的刺激，就能让正面情绪一定程度上抵消原有的负面情绪。
1，醒来，并且想要起床，但是不能起床。
2，把身体反过来，面朝下，背朝上。
3，被褥盖过头顶，脸陷进枕头。
4，将身体蜷缩呈匍匐状，使得大腿贴着胸腹，膝盖放在身体下面支撑身体，脚趾顶住床，最好不要用脚背挨着床单，整个姿势呈蓄力状态，随时可以一跃而起。
5，憋气开始。
6，憋气进行中。
7，当氧气消耗完毕，你会感到你每一个细胞都在梦想着呼吸，你开始无法抑制自己的呼吸。这时候，最好你挑战一下自己的极限，直到你完全没办法控制自己不呼吸，则进入下一阶段。
8，顶开被褥一跃而起吧骚年，被褥外面的空气是如此清新！
第4个回答 2019-03-27
赖床的习惯，很多时候是因为惯性，你习惯了在闹铃响起的时候掐掉继续睡，慢慢的你就养成了这个习惯，自我的意志力很重要，当你在睡前反复的对自己说“我要在5点起床的”，引起自己的高度重视时，自然地就不会赖床了，起床确实靠意志，但你坚持那么一周下来后，你就会觉得它其实并不难。
找到你的目标，早睡早起的人心里都是有比睡觉还要重要的动力的，当你知道自己要干什么并且想干什么的时候（比如高考），你就需要效率，接着你会发现熬夜对第二天的效率有非常严重的影响，这时候你就会自觉的让自己早起早睡。
还有一种方法就是试着第一天八点起，一定要起来。然后再困也不要去睡觉，到晚上十点十一点的时候困得不行再睡，第二天同样八点起床，这天起床就比第一天容易得多因为睡饱了，按这样的规律来慢慢就养成生物钟了。
找到你的目标，早睡早起的人心里都是有比睡觉还要重要的动力的，当你知道自己要干什么并且想干什么的时候（比如高考），你就需要效率，接着你会发现熬夜对第二天的效率有非常严重的影响，这时候你就会自觉的让自己早起早睡。
还有一种方法就是试着第一天八点起，一定要起来。然后再困也不要去睡觉，到晚上十点十一点的时候困得不行再睡，第二天同样八点起床，这天起床就比第一天容易得多因为睡饱了，按这样的规律来慢慢就养成生物钟了。
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