游泳练哪里的肌肉

Question

如题所述

Answer 1

虽然游泳是一项有益于整个身体的运动，四种泳姿的技术动作都可以锻炼身体的主要肌肉，包括腹部，背部，前臂，肩膀和臀肌以及绳肌。但是，就特定的肌肉群而言，不同类型的泳姿之间存在差异。因此，在练习中混合搭配泳姿可以确保我们练习到身体的不同区域。

蛙泳：如果使用蛙泳，那么能够重点锻炼到的肌肉就是大腿肌肉，因为在蛙泳的时候使用的是蹬夹的方式，需要运用到大腿股四头肌发力，所以平时经常用蛙泳，那么对腿部肌肉的锻炼比较多。

蝶泳：如果使用的是蝶泳，一般会着重锻炼胸部和腰腹的肌肉，因为在进行蝶泳的时候，手臂会向内侧划水，就像在做扩胸运动一样，所以对腰腹以及胸部的肌肉锻炼比较多。

自由泳：如果平常经常使用自由泳的方式游泳，则锻炼比较多的就是上臂的肱二、肱三头肌，因为在进行自由泳的时候，上臂会提供很大的前进力量，从而使上臂的肱二、肱三头肌得到很强的锻炼。

仰泳：如果使用仰泳，那么着重锻炼的就是背部肌肉，因为在仰泳的时候主要是使用背阔肌发力，所以在仰泳的时候主要锻炼的就是背部肌肉。