虽然游泳是一项有益于整个身体的运动,四种泳姿的技术动作都可以锻炼身体的主要肌肉,包括腹部,背部,前臂,肩膀和臀肌以及绳肌。但是,就特定的肌肉群而言,不同类型的泳姿之间存在差异。因此,在练习中混合搭配泳姿可以确保我们练习到身体的不同区域。
蛙泳:如果使用蛙泳,那么能够重点锻炼到的肌肉就是大腿肌肉,因为在蛙泳的时候使用的是蹬夹的方式,需要运用到大腿股四头肌发力,所以平时经常用蛙泳,那么对腿部肌肉的锻炼比较多。
蝶泳:如果使用的是蝶泳,一般会着重锻炼胸部和腰腹的肌肉,因为在进行蝶泳的时候,手臂会向内侧划水,就像在做扩胸运动一样,所以对腰腹以及胸部的肌肉锻炼比较多。
自由泳:如果平常经常使用自由泳的方式游泳,则锻炼比较多的就是上臂的肱二、肱三头肌,因为在进行自由泳的时候,上臂会提供很大的前进力量,从而使上臂的肱二、肱三头肌得到很强的锻炼。
仰泳:如果使用仰泳,那么着重锻炼的就是背部肌肉,因为在仰泳的时候主要是使用背阔肌发力,所以在仰泳的时候主要锻炼的就是背部肌肉。