1.建立安全感：可以给孩子准备一个安全的玩具熊或者抱枕，让孩子在睡觉时感到安全。
2.创造安全感的环境：可以在孩子的房间里安装一些夜灯或者小夜灯，增加房间的亮度，让孩子不会感到害怕。
3.逐渐适应：可以先让孩子在白天的时候多接触黑暗，比如晚上关灯后，让孩子在床上躺一会儿，然后再慢慢减少时间，让孩子逐渐适应黑暗。
4.讲故事：可以在孩子睡觉前讲一些关于勇敢的故事，让孩子知道黑暗并不可怕。
5.陪伴：如果孩子实在害怕，可以陪孩子一起睡，直到孩子完全适应一个人睡。
6.保持沟通：和孩子保持良好的沟通，了解孩子的恐惧来源，然后针对性的解决问题。
7.建立规律的作息：保证孩子有足够的睡眠时间，避免因为疲劳而产生恐惧感。