孕期怎么补钙，吃钙片还是喝骨头汤？

Question

如题所述

Answer 1

妊娠期间，孕妇同时要提供自身和胎儿所需的钙，如摄入的钙不足会导致缺钙，影响胎儿发育。除了药物补钙之外，还可以通过以下食物补钙：

1、牛奶，牛奶含钙量高，而且容易被人体所吸收，是孕期补钙食物的不错选择，但乳糖不耐受的孕妇不宜喝牛奶。

2、海鲜，海鲜含有蛋白质及丰富的微量元素，如钙、碘、镁等，孕妇可以选择性的食用，对蛋白质过敏的孕妇不宜食用海鲜。

3、豆浆以及豆制品，大豆尤其是黑豆含有丰富的钙，可以将其加工成豆浆或其他豆制品。

孕期还需要多晒太阳，促进钙质的吸收。孕妇补钙不仅对胎儿很重要，对孕妇本身也很重要。孕妇补钙的原因主要有以下几点：

第一，孕妇补钙能防止胎儿的先天性疾病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

第二，孕妇补钙能促进胎儿的骨骼发展。胎儿骨骼和牙齿的钙化在两个月时已经开始，所以需要从母体中摄取钙元素，如果孕妇缺钙，直接会影响到胎儿骨骼的发育。

第三，孕妇补钙还能促进胎儿的大脑发育，胎儿脑部发育生长的关键时期，脑细胞的生长代谢以及脑部的正常运作都离不开钙，因此钙对胎儿智力发育、神经系统十分重要。

Answer 2

钙，属于一种不溶于水的矿物质，即便在烹饪过程中加入大量的醋，实现了让钙质溶出的目的，但是骨头汤中的钙含量也几乎是微乎其微。所以说，无论采取什么样的方法来烹饪骨头汤，其中的钙含量也远远不能达到补钙的目的。

第二、汤含钙量少

骨头汤中的钙含量非常少，由10千克排骨熬成得猪骨汤中的钙量连150毫克都不到。曾经有人做过检测：一碗骨头汤含钙量大约是2~3毫克。那么按成人每日需要800毫克的钙来计算，大概需要300～400碗骨头汤才能够满足人体钙的需要，数目之庞大，是不是惊呆了呢？

第三、多喝益处不大

骨头汤经过长时间炖煮，骨头中的脂肪却被完全炖煮出来溶入了汤中，使得汤中的脂肪含量直线上升。如此一来，大量饮用骨头汤，不仅达不到补钙的效果，反而有可能导致摄入的能量过多，从而不利于身体健康

Answer 3

孕妈妈以后别指望喝骨头汤补钙了。孕期补钙不仅仅是喝汤。如果孕妇在饮食过程中只是喝汤补钙，那需要多种营养食物。主要措施是防止被动吸烟，尽量避免喝骨头汤补钙。孕妇应该摄入一定量的钙。骨头汤中的钙含量因为容易导致晒伤，远远达不到补钙的目的。孕妈妈认为钙是骨骼的重要成分。与其吃太多盐，不如多吃骨头和肉中的钙。而且孕期补钙预防妊娠高压的发生。如果在补钙期间喝汤，要从孕妇体内摄取一定量的钙，并适当增加蛋白质的摄入。