冬天太冷如何坚持去健身房?

Question

如题所述

Answer 1

有一套适合冬天的装备
　　健身达人说“没有坏天气，只有不好的运动服”，如果你在户外运动，那么你需要一些保暖切质量好的冬季运动服。比如紧身裤、手套、头巾等等，包裹严实避免感冒风险。
　　如果你实在健身房那么你只需要一些“新”衣服，增加你去健身房的动力。所有人都喜欢穿新衣服的嘛，健身也不例外。
　　制定一个长而有效的计划
　　“就像大多数事情一样，设置了一个计划，你的目标是保持动力，别偷懒。”这个计划最好使对自己身体塑造很强的，你可以在一个冬天发现自己身体的变化。最好不要太复杂，这样会消减你的动力。
　　待在家里
　　外面天寒地冻，任谁可能也没兴趣走去健身房或者说在室外长时间运动。这并不意味着你可以“放弃”自己，你可以找一些健身的视频或者健身的app在家也得动起来。
　　选择一些健身课或者加入一些健身组织
　　说的简单点，这些课程或者组织，你会遇到一些志同道合的朋友，制定一些目标，激励你坚持运动！
　　告诉自己什么才是最重要的
　　你必须爬出温暖的被窝，冬天的训练会帮助你更高效的燃烧脂肪。要有信念，想要夏天短裤小背心儿，冬天就得对自己狠一点。
　　善待你的身体
　　“当你没有足够的时间放松和恢复的时候，你很难保持动力，只会感觉疲惫和懒散”当你从健身回来，最好给自己一些奖励。犒劳自己，洗一个热水澡，喝一杯酸奶，缓解肌肉的疲劳，并且一定要保证充足的睡眠。

Answer 2

如果你是对训练很严肃认真的人，一般每个礼拜会坚持4-5次训练。 到了冬天，天气冷，又穿了很多衣服，去健身房或训练场馆也不方便， 还要坚持一周4到5次，这对很多人确实难以做到。所以我的建议是，冬天不一定要求自己一定要坚持每周5次训练。 可以压缩成每周3天。但是每周这三天的训练，要严肃对待，每一次都要训练到位。冬天我们害怕训练无非是因为路上很冷，人不想动，到健身房又要换衣服洗澡等。当你把次数减少后，路上以及健身房换衣服的时间，都会大大缩短。但是每一次必须保证训练到位。这里的强度主要指重量、组间休息、以及整体训练量的大小。比如以前每次训练是45分钟，现在可以增加到每次一个小时。如果力量做到位，也可以增加一些有氧。虽然训练效果不如每周五次那么好，但可能也达到了80%的效果。

Answer 3

首先就是冬天是增肌好时节，你能够吃很多减脂期不能吃的食物。
其次就是健身房一定选择离家或者工作地近的，环境让你觉得舒服的，让你有想去的冲动，而不是内心的抵触。
最后，也是最重要的一点就是内心的热爱，热爱是因为感受到健身过程中给你带来的快乐，还有能够看到自己外在和内在的改变，这样无论刮风下雨下雪天冷天热，只要健身房还开门就不可能阻止你去健身。

Answer 4

可以试试跳过这个问题，直接问自己为什么要去健身房，如果我自己今天不去明天也可能不去，那么这样造成的结果会不会后悔，如果回答是肯定的，那么就定好时间，准备好装备，带好钥匙，出门向着自己的目标前进，和健身房的人一起享受流汗的乐趣！

Answer 5

想想健身房有什么吸引你，让你有动力就可以，当然什么吸引你，就看你自己了