戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24~48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。
戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数戒烟者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，由于食欲增加和代谢降低，体重可增加2~3公斤。
戒烟其实也是对尼古丁成瘾的的戒断。当体内尼古丁减少时，戒烟者的内分泌平衡会产生一些变化，导致体内的皮质醇及催乳素水平升高，增加心理障碍风险，从而引发一系列戒断症状。
扩展资料
1.远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
2.努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶。
3.加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。
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