一般很少有人因为喝奶而发胖的。牛奶中含有的主要是蛋白质。建议你多运动，加强体育锻炼，即可以减肥，又有强健身体的作用。注意饮食，饮食要清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮，杂粮类。多吃新鲜的蔬菜，晚餐少吃，不要吃夜宵。少吃油腻性的食物，少吃富含脂肪的食物，不要吃高糖的食物
牛奶减肥法；牛奶不只是美白养颜佳品，而且更是减肥美体的良方，长期食用全脂奶制品不只不会使人发胖，反而有助于坚持体形，是一种有用的减肥办法；健康排毒减肥；有时刻的话应该要多运动运动。比方跳绳啊，爬楼梯、多走路都能够减肥。 少吃油腻的东西，要多吃些生果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比方黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食物。 香蕉 、苹果 、木瓜 、多喝水.饥饿减肥法；这个办法尽管收效很快，但自个我不太建议.原理是经过削减食物来吸取能量。使人体体内的血糖含量下降，血糖含量下降一起，胰高血糖素就会分化身
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体剩余的能量来供人体使用，用此来到达减肥的作用.4缩食减肥法 ；自个以为对比合适群众的办法，对比不是人人都能坚持体育操练，或有时刻去体育操练的，而吃饭却每天有必要要做的.不过这也要靠别人的毅力，否则如何也减不下来的.首先你在家吃饭时，最佳不要买能量太高的食材，以免届时不由得吃，最佳在饭前喝1杯水，这样能让自个的胃感到饱满感，进而削减食物的吸取量，饭前吃一些纤维高的生果也是不错的挑选如：山楂(50%)、樱桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、苹果（2.2%）、蓝莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）
扇C
可以啊，最好用酸奶拌水果吃，酸奶里面含有很多益生菌利于肠道消化的，在配合运动，就ok
如果仅仅就是喝一杯脱脂牛奶，不辅以运动，每天瘦0.5斤是没有问题的，如果辅以运动，每天可以瘦下来1斤，但瘦得过快对身体不好，我曾经瘦的过快，脱发非常厉害
你好长期喝牛奶是有美白的效果 但是单纯指望喝奶变白 有点不太现实 正常情况下 美白产品只能让皮肤变到的最白程度 就是大腿根部内侧皮肤的颜色 可以让皮肤比自己以前白一点 但是如果天生的健康色皮肤要做到很白就有点难了所以 坚持下去吧 对皮肤也好 对身体也好
最好不喝，喝清水，以往睡前来一杯牛奶那意思商家吹出来的，胃这个时候已经正处在休息状态，还要给动物的奶水让胃消化，那让反倒对身体不好，加重器官的负担。
早餐你那样吃很伤胃的，加点无糖的面包，最好，午饭也要吃饱，晚上不吃就行了
我感觉减肥都是因人而异的。前年，我每晚跳绳200个，结果半个月就瘦了十斤，三餐照吃，真的是亲身经历，而且没反弹。但是现在两年没运动了，最近重新跳绳，但是我看很多人说做完运动后要做拉伸运动，所以我感觉如果每天跑五公里，真的很厉害，应该可以，多少都会有点反应
有一定效果
建议还是食与运动结合
另外冬瓜性寒
肠胃不好的要多注意
我觉得这个不靠谱。我以前减肥的时候把雨田蜂蜜加白醋，早上空腹喝。蜜纯，你可以看看。。虽然味道怪怪的，但是确实有效。望采纳