男生做什么运动可以快速瘦小腿

Question

如题所述

Answer 1

1、有氧运动瘦腿

男性可以多做一些有氧运动来瘦腿，比如游泳、骑车、跑步、散步等。特别是散步可以让男性的腿部线条更加的美好，对于男士来说完全可以放弃电梯，选择徒步爬楼，这样不仅仅可以使得身体素质越来越好，也能够让腿部获得锻炼，使得腿部变瘦。

2、多多的散步可以促进腿部变瘦

男人有时间就去室外散散步，散步的时候一定要保持速度在每分钟60-80米左右，这样不仅仅可以呼吸道新鲜的空气，还可以使得腿部变得越来越瘦，使得男性更加的健康，在空闲的时候可以采取各种方式来做运动，要使得自己的心跳可以维持在每分钟120次左右，这样就可以起到燃烧脂肪的效果，不仅仅可以瘦腿，还可以瘦其他的部位。

3、男人可以采取空中蹬自行车瘦腿

男人可以在每天睡前仰面躺在床上双腿在空中做一下蹬自行车的运动，做100下，做完之后不要马上放下，保持预备的姿势，将两条腿并拢，直直的在空中伸展，膝盖不要弯曲，让脚尖绷直，坚持三分钟就可以放下来了，需要长期坚持哦！做完之后可以按摩一下腿部，感觉到腿部酸酸的这就对了。

拓展资料：

小腿

小腿是人体腿部“膝盖以下，脚踝以上”的部分的器官。其外侧骨筋膜鞘的内容有小腿外侧群肌和腓浅神经等。其前骨筋膜鞘的内容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，胫前动、静脉及腓深神经等。