每天做20个俯卧撑有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

能让你的胸部发达、手臂粗壮有力（适合男生），我们都知道俯卧撑是锻炼我们胸部和手臂肱三头肌的工作。每天锻炼一百个，如果动作标准的话，自然胸肌尤其是上沿，会变的更加发达，从视觉看起来，胸部变得更大更厚了。如果锻炼俯卧撑时候，下放缓慢，对抗阻力训练，也可以同时锻炼肱二头肌。肱三头肌和二头肌同时锻炼到，会让自己手臂看起来粗壮不少，最简单意见的是，穿起衣服时候，可以轻易的撑起衣袖了。围度变得甚至是之前的两倍。

Answer 2

重点就是变得的更加健康了吧，现代社会，由于大部分人都很少锻炼，物质生活水平又丰富，导致大家都可以躺在沙发上完成点餐、吃饭、娱乐等。能坐着就不站着。导致自己容易出现各种小问题。而锻炼俯卧撑，无论你是否沉肩，哪怕做的不标准，也能阴差阳错的刺激到斜方肌、后三角肌等，让后背变得更加发达。这样就可以让自己身姿更加挺拔，加上胸肌被拉伸，前后同时作用，自然远离那些含胸、驼背的小问题，看起来也会精神许多。

Answer 3

能够改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

Answer 4

可以避免很多关节疾病。最典型的是对肩关节炎、膝关节炎都会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑对核心的刺激可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰背酸痛问题。

Answer 5

让你的睡眠变得更好，这对不少人来说都是废话，只要锻炼，都可以让身体变得更好，睡眠可以更深更沉，质量更好，更加可以快速入眠。更何况做20个俯卧撑了。