第1个回答 2018-03-09
1,学会站立,穿上滑冰鞋后,先扶着固定物体,两脚平行地站好,先抬起一只脚,垂直下,再抬起另一只脚,垂直放下,这样交替,并逐渐用力。练上一个小时,看看站稳了没有,如果还没有站稳,就继续练,如果站稳了,就放开扶着固定物体的手。再抬起一只脚,垂直放下去;再抬起另一只脚,垂直放下去,这样交替,并逐渐用力。如果你没有倒下去,就可以学走步了。
2,穿滑冰鞋走步,要使两脚成外八字,挺胸收腹,右脚向右前方,左脚向左前方,交替先跨出一小步,只要是向前就可以,这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚,同步向前移动。注意,移多了就会向前摔倒,移少了就会向后摔倒,这样走步锻炼,这到走稳为止。
3,学滑步,要让轮子向前滚动,就是每一次脚抬起向前触地时,用身体前移的压力,把轮子向前推动,两脚仍要成外八字,不过,这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜,这样可以防摔跤。练这一步时,最好有人在一旁帮助扶着,学起来就快
4,当练的基本不摔跤时,就可以加快速度。在无障碍的广场上多练,要相信熟能生巧,只要每天都练,就一定会滑的自如。
5,在广场上不会摔跤以后,就可以上路,路上比广场上的条件要复杂的多,有上坡下坡,有坑有杂物,要特别注意。这里有个要领,就是要把脚的重心放到脚的后半部,前半部触地要轻些,这样在遇到障碍时,就不容易被摔到了。下坡是很危险的,为了能安全通过下坡,开始就要掌握速度,要把两脚分的大一些,身子放低一些,这样就会安全了。
6,向后滑,要在向前滑的很熟练后再练,基本要领和向前是一样的,但两脚要成后八字,两脚跟向外分开,向后移步时,身体向后压,经过一定时间练习后就能滑了。
第2个回答 2018-03-09
会扶着栏杆慢慢走。第一步,我们要学会穿溜冰鞋,走路。溜冰场边上都有栏杆,这个时候,可以先扶着栏杆,慢慢掌握平衡感。
会蹲着慢慢往前滑行。蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感,也可以慢慢摆脱依赖。站着学,首先,初学者控制不好方向,再次,
直立滑行,身体要前倾。这个跟骑自行车一样,身体前倾的话,重心好掌握。重心掌握好了,上手也很快。
直立的情况下,一个脚用力,可以直行。初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力。如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力。
不要怕疼,不摔N次,根本学不会。哈哈,这个,可以参考溜冰场上人仰马翻的情况,其实,技巧都是摔出来,摔的多了,就长记性和经验了。
注意保护自己,摔倒的话,尽量屁股着地。
初学者可以远离人多的地方学习。
不要急于求成。不要怕摔倒了很失态。
做好防护措施,我学的时候,摔骨折了(那时候没什么防护)
第3个回答 2018-03-09
快速学会溜冰,需掌握一定的溜冰技巧:一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。
( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。 )
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。
依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)
4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(”刃〃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此 继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~~~只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~~~溜冰当然啰~~~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看 …
四、转弯
以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔~~~重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出 优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会干净利落〉
快快学会,哈哈!
要点:
溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道,日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
◆ 练习方法:
初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。
首先是小步走,先站稳,两脚分开比肩稍窄些,然后向前迈步。以脚的内侧向侧后方蹬地前行,开始时注意步子要小一点,频率放慢,然后再尝试逐渐加快速度。在行走过程中眼要向前看,身体可在小范围内左右摆动,练习移动重心与维持身体的平衡。
如果一时找不到平衡的感觉,这是您可在同伴的帮助下,双脚平行前滑动,体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时,这说明身体已经逐渐适应了滑动状态,初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。当然,您也可以借助周围的护拦,只要逐渐将重心转移到双脚,而不是其他的支撑物,那么,你就掌握了重心把握的这一课。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行",再学"向后蛇形滑行",然后过渡到"单脚向后滑行"。
◆ 向后葫芦滑行
两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。
◆ 蛇形向后滑行
站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内侧轮蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。
蛇形向后滑行如图 溜冰旋转的基本要点如图
溜冰旋转的基本要点
旋转的基本要点包括:转前的步法、起转、旋转和停止4个技术阶段。
(1)转前的步法
旋转前的最后一步滑行,一般是滑后内刃曲线。滑行腿要富有弹性,滑脚的同侧臂要后引,另一臂向前伸,滑脚和浮足要微屈,头都转向浮足方向。其技术要点是:四肢远离滑脚的支点,保持好肩、髋的稳定,身体姿势要优美,为起转做好准备。
(2)起转
它可分为准备旋转的弧线和起转的弧线两个环节。
准备旋转弧线的半径较大,弧线较长。其作用是,为旋转积聚动力,并且把身体重心移至另一条腿上。而起转弧线的半径很小,弧线短。其作用是,保证原地形成旋转。
起转是旋转动作的最复杂的技术阶段。它是练习者从绕圆心的圆运动,改变为绕制动点转动的关键性过渡技术阶段。它要求练习者进入以身体的纵轴(人体直立时,从头上至脚下的一条想象中的轴)旋转时,四脚向外伸展,以增加绕纵轴旋转的转动惯量;当身体平衡地进入旋转时,为了加速旋转,则要求双臂收紧在胸前或浮腿前,以增加绕身体纵轴旋转的角速度。
(3)旋转
在绕身体纵轴旋转时,脚下的轮要在地面上做圆周运动。它要求练习者在伸展双臂、稳定地进入旋转中心后,收紧双臂形成稳定的转轴,加快旋转速度或改变滑行姿势或换足完成旋转。
(4)停止
结束旋转要求展开双臂,达到远离转轴以增大转动惯量、减小旋转速度,起到制止旋转,此时滑脚深屈膝缓冲,使身体平衡地结束旋转,并以优美的姿势滑出。