是的，与晚上摄入量过多消耗不出去有关的。现代人主要是因为工作时间比较紧张，饮食比较随意应付，尤其是早餐，有些朋友来不及吃或者干脆不吃，就匆匆上班去了。导致基础代谢降低，午餐也比较随意应付一下，到了晚餐摄入量明显高于早餐和午餐，导致体重和体脂超标，最终导致肥胖的发生。
一，晚餐摄入量过多对身体有哪些危害？1，损害胃肠健康。晚上人体消化和吸收都比白天慢，这个时候如果摄入过多，直接增加胃的负担，导致消耗和吸收负担大，加上运动量较少，容易转化成脂肪堆积。2，代谢降低。由于早午餐摄入不均衡，导致身体跟不上营养，没有足够的营养去代谢和燃烧脂肪。代谢降低直接导致体重增长。3，营养不良。有些朋友晚餐吃的多，造成胃肠负担，而早午餐营养不均衡甚至缺乏营养的状态，那么这个时候身体会透支体内储存的物质来进行维持机体的运转，也就是饥一顿饱一顿，营养不能均衡分配。
二，要想维持健康的身体和健康的体重你需要这样做。1，早餐要均衡。有些朋友因为晚上熬夜的原因，早上起来比较晚，这个时候可以用简单快捷的食材来当早餐食用，如燕麦片充粥+一份水果或者脱脂牛奶一只+一个素菜包子。这样的搭配基本上能满足人体早餐的营养需求。2，午餐营养搭配要均衡。午餐对于很多朋友在外就餐比较多，可以选择有主食，蛋白质，蔬菜的菜肴搭配，餐前先喝一杯温水，然后吃蛋白质食物，最后吃蔬菜。这样就能避免摄入过量和减少油脂摄入量，同时还能起到均衡饮食的辅助作用和。
3，晚餐要少量多种类。晚餐不要高热量，高脂肪，高糖分食物，因为晚上代谢和消化都比较慢，这个时候如果摄入过多的高热量高脂肪食物，除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养。建议选择在家就餐，在家就餐选择未加工的食物为主，如蔬菜，粗粮，未加工的肉类食物，或者鸡蛋，豆制品等。以清蒸，清炒，白灼，炖煮的烹饪方式进行， 这样既能增加饱腹感，同时又能起到减少摄入量的作用。既能维持身体健康又能起到控制体重的辅助作用。
如果晚上没有时间运动，可以选择在家里踮脚或者泡脚的方式进行，这样既能增加消耗量，又能起到提升代谢和刺激微循环和血液循环的作用。同时还能减轻体重和维持身体健康。