为什么自从健身以来 肚子总感觉特别饿?吃得多的话，过一会也会饿

Question

为什么自从健身以来肚子总是特别饿，吃得多的话，过几个小时也饿得咕咕叫了，我记得健身以前不是这样。这是不是因为新陈代谢加快了？ 另外 新陈代谢加快会不会不容易张胖些？

Answer 1

健身容易导致脱水，人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。当你感到渴的时候，你的嘴巴变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。

当你想吃东西的时候，先喝一杯开水或是一杯绿茶，等个10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次饿的时候，都这样试试，能够少摄取一些卡路里。

扩展资料

我们总是习惯于在做完运动之后，就吃点东西。在上完一个动感单车或是室内健身操的课程，我们通常会感到饿得厉害。但是，并不意味着你的身体需要额外的热量补充。那种饥饿意味着，你的身体需要一种特定的营养。

保证你在运动之前，吃到了像是鸡胸肉，这样的瘦肉蛋白质(蛋白质能强化你的肌肉)，以及全麦米或是其他类型的粗粮(复合碳水化合物要花更长时间来消化)，这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力或是饱腹感的时间更长。

参考资料来源：人民网-减肥总是饿 如何控制食欲

Answer 2

健身需要消耗身体大量的能量，所以会经常感觉饿。
健身的时候建议带着食物和饮料，在饥饿的时候适当补充一些，不然对身体不好。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

Answer 3

健身提高了你的新陈代谢，提高了胃肠动力。

建议你多吃些符合性碳水化合物，如全麦面包，麦片等，午饭可以吃些牛肉，能保证你很久不会饥饿本回答被提问者采纳

Answer 4

因为运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。

Answer 5

因为自从你健身以来，身体素质得了很大的提升单量自然也就会增加了，虽然吃的很多，但过一会儿也会非常的饿。