步骤/方法
不要吃辛辣、生冷食物
更年期女性出现潮热出汗的症状,应该注意自己的身体,切不可乱吃,现在是夏季,各种烧烤、生冷食物,建议更年期女性都不要吃,这些食物会加重症状。女性应该多吃营养类的食物,比如维生素、钙物质等食物,还要多补充雌激素,来缓解更年期潮热出汗症状的发生。
不要熬夜
更年期女性会出现失眠的情况,因此很多女性朋友会熬夜,开始煲剧。在这里强烈建议更年期女性不要养成这样的坏习惯,熬夜最伤害身体,女性晚上实在睡不着,可以选择喝一杯蜂蜜水,或者睡前用热水泡脚,虽然现在是夏季,但还是要选择用热水泡脚,有助于缓解睡眠压力。
要注意运动
运动能够增强女性的身体素质,活动筋骨,促进新陈代谢,女性不要总是宅着不动,虽说现在是夏季,比较热,但是可以在温度低的早上或者晚上去运动,比如早上可以晨练,太极拳或者散步,晚上可以跳跳广场舞等,每周坚持至少三到四次,养成好的运动习惯。