仰卧起坐我上学时从初二每天晚上三十个开始练，到后来每天一百个，直到高中毕业五年的时间没有停过一天，还加些跑步、俯卧撑、单双杠、蛙跳本来以为能练到像网上那些猛男一样，结果到头来还是失败。最后总结了下除了练还要补充蛋白才能使肌肉增长明显。给你看下当年我只练不吃的效果参考下吧，祝好运！
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