在你烦躁的时候，用什么办法可以让你快速冷静下来？

Question

如题所述

Answer 1

并不是所有的人一直都很开心的，有的时候我们会突然间遇到某一个事情就会非常的烦躁，而且我们自己也不知道我们为什么会这样。那这个时候我们就可以去想一些办法，使我们变得冷静一点，不那么烦躁，那么，我们究竟应该如何使自己变得冷静呢？

当你感到烦躁的时候，一定要注意你的情绪变化。当你紧张、焦虑、生气的时候，人体内的交感神经系统会做出一系列的反应，例如肾上腺素会飙升。从而使你的心跳加速，呼吸也变得更加急促，肌肉更为紧绷，血压也会随之升高。离开那些那让不冷静的因素之后，注意你的体内变化，这样做可以帮助你停留在当下，而不会让脑内产生所谓的"自主反应"。

如果你感觉浑身无力，恐惧害怕，闷闷不乐的时候，可以尝试去做一些有氧运动，比如跑步，爬山等等，因为这些有氧运动可以激活我们身体沉睡，消极的细胞，让细胞活跃起来，带动我们的心情积极活跃起来，自然你的自信就慢慢的起来了。避免将其他人的行为个性化，降低我们的负面情绪，当你对于你身边的某个人的某种行为感到敌意时，先不用那么着急把自己的情绪个性化。

每一个人都会遇到很多的烦心事，而有的人就能够很轻松的面对这件事情，有的人则不能，因此我们在生活中应该更加的冷静。只有这样才能够使我们更加愉快的去生活，不然的话，对我们来说，生活真的是非常的困难的，因为我们每天都会因为这样的事情烦恼。

Answer 2

给亲朋好友淡谈心，说说烦心事，想想解决办法，想快速冷静是不好说，心事不解是不会冷静，找个有阅历的朋友协商下会更好。给亲朋好友淡谈心，说说烦心事，想想解决办法，想快速冷静是不好说，心事不解是不会冷静，找个有阅历的朋友协商下会更好。

Answer 3

在比较烦躁的时候，我从来不做一些决定处理事情，因为这时的角色往往是有偏差的。一般的我都会躺在床上躺在床上静静的闭目养神想一些高兴的事情调节自己的情绪

Answer 4

我的办法是发泄，可以打打游戏，可以去运动，总之动动就可以让自己冷静下来

Answer 5

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。