减肥是一件非常痛苦的过程，那么这个过程要持续多久体内脂肪才会稳定？

Question

如题所述

Answer 1

严格来说体内脂肪减下去后，必须一直保持相同的运动量3个月左右，体内脂肪才趋于稳定。减肥是一件很痛苦的事情，俗话说：“吃胖容易，减肥难，”有的时候你千辛万苦减下来了，但是却又莫名其妙的反弹回去了，让人非常懊恼，原因就是你体内脂肪还不稳定，你已经放弃了运动，那么自然就反弹回去了，今天在这给大家介绍几款不反弹而且有效的运动方法。

1、空踩自行车

仰躺在地，两手平放身体两侧，双脚呈90度弯曲，做出踩自行车的状态，一定要调匀自己的呼吸，收起自己的小腹。这个动作可以同时瘦小腹、大腿和臀部，第一次的时候从50个开始，过程中会发现两腿发酸，可以休息2秒然后在继续，以后逐渐增加数量。

2、高抬腿

高抬腿看似简单但是要达到标准，也是很消耗脂肪的，具体方法如下：两脚站立与肩同宽，大腿抬到与地面平行的状态，小腿垂直向下，呈90度的样子，整个动作都要缓慢进行，当抬起以后保持10秒的时间，然后慢慢放下，继续重复这样的动作。

以上两个方法简单但是效果却是很好的，不需要任何的健身器材，随时随地就可以做，但是一定要注意方式方法，不要太着急，那样容易反弹。当瘦下来以后继续做三个月的样子，之后就不需要每天都做了，可以一周两次慢慢的将运动的次数减少就可以了。

Answer 2

三个月是身体的记忆时间，只要你能保持自己的体重三个月时间稳定，你的身体就会适应现在的样子，就不会轻易反弹了。

Answer 3

当减到自己理想程度以后还要控制三个月以上，这样脂肪才会稳定下来，不易反弹。

Answer 4

要视乎个人体质和运动量，如果运动量大，又控制好饮食，可能持续两个月体内的脂肪才会稳定。

Answer 5

在脂肪快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，要想稳定的话，大概需要90-180天左右。