饮食方面的健康小贴士

Question

如题所述

Answer 1

饮食方面要做到下面几点
🍟少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
🍢少吃腌制食物
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
🍣少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
🍴规律饮食
研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
🍽️定时定量
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
🌡️温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
👄细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
🚰饮水择时
最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
🧣注意防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。