4招矫正脖子前倾
远离富贵包、双下巴 偏头痛
如何自测脖子前倾
自然状态站立,从侧面看自己的耳垂是否与肩部保持在一条线上。耳垂在肩部前方,则为脖子前倾
脖子前倾的危害
富贵包
颈源性头痛
肩背腰部疼痛
双下巴
产生颈纹
矫正操动作一
提肩
肩脾自然下沉,吐气时两个肩膀向上提,颈椎微微向前屈,这时应该能感受到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置
矫正操动作二
颈部伸展
双手抱头,对头部形成抵抗力。头向后仰,拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。与“低头”这类慢性损伤的姿势相反,可放松颈椎后方肌群
矫正操动作三
拉伸胸锁乳突肌
一手掌置于头侧面,头侧弯向手臂一侧,手臂与颈部肌肉群用力较劲
矫正操动作四
背部伸展
趴在床上或平坦的地面上,手和腿同时往上伸,头与脊椎保持同一直线,强化背部肌肉和斜方肌