备孕期不能多吃的食物最先，我们要绕开一些备孕饮食雷区，备孕期一定要少碰的食材有：辛辣食品：这类食物能够造成正常人的消化功能紊乱，如：肠胃不适、消化不好、严重便秘，以至于产生痣疮。在怀孕前的三个月时间内，不管是孕妈妈或是孕爸都应终止吃刺激性食物的好习惯。
咖啡碱食品类：在备孕期间女士一定要留意，防止吃含咖啡因的食材。假如过量的喝现磨咖啡、茶以及其它含咖啡因的饮品和食品，将会对女性的生理身心健康。罐头：罐头生产过程中一般都会添加大量添加物，那些添加物尽管对人体健康并没有什么影响，那如果孕妇经常服用会影响到胎宝宝对营养成分的吸收。因而罐头同是女性在备孕期间必须忌口的。高糖食品：备孕期间，尽量减少吃糖分高的食材，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病人。在怀孕之后，产检时医师也都会提示孕妇注意操纵糖份的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的产生。
腌制品：腌制品里都含有大量亚硝酸钠、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏性体质的孕妇，针对这类食物更需要防止服用，以防对胎儿导致不可避免影响的。含醇健康饮品：喝酒是导致婴儿畸形和智商迟缓的重要原因。酒精可以在没有任何阻拦的情形下根据胚胎而进入胎宝宝身体内，促使胎宝宝身体内的酒精含量和母亲内酒精含量一样。而且乙醇对大脑和心脏的危害性特别大。
什么食物有利于备孕期？这么多东西不可以吃，那备孕期间该经常吃些什么呢？身心健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、虹鳟鱼、蓝鳍金枪鱼、银鳕鱼、鸡蛋黄、牛羊肉、亚麻子、核桃仁等。国外国立大学健康研究院一项新研究表明，不孕症女士身体内欧米伽3油酸稍低。该类健康脂肪可调女士体内激素，改进子宫环境，促进排卵，从而提升怀孕的几率。
维生素D类食物：猪肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、生鸡蛋、红萝卜、南瓜籽和西兰花等。维生素D都是脂溶的，有利于卵泡长大，可改善子宫环境。维生素D有两个由来：视黄醇和胡罗卜素。前面一种多来源于小动物食品类，后面一种多来源于深咖啡色蔬菜水果。叶酸片：在备孕期间要多吃含有钙元素及其高蛋白食物，如奶蛋肉类。需注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的水果和蔬菜。与此同时，在备孕期要尤其注意叶酸片的补充。实质上，叶酸是普遍存在瓜果蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生婴儿会有神经管畸形及其口、唇等其他部位的畸型，因此备孕期填补充沛的叶酸片是非常有必要的。