从自己克服情绪和激动的过程中，我也看了许多书，总结一些自己控制情绪比较成功的方法。我认为可以用到的方法有：
一、比如说对，发生的事情不要着急的去评判，说一些好的不好的，因为事情是有演变周期的。可能你当时觉得事情对你影响很大，但你稍微淡定冷静一下，就发现没有这么大的事情。
二、然后再告诉周边的人你的心情，表达出你的感受，就是说出自己害怕或是开心、生气之类的情绪。你这个时候稍微冷静了一点，就可以说出这个想法。
三、然后表达你心里的情绪的时候，你也可以就这些情绪，说出你自己现在需要的东西，而不是说，自己一味地表达感受表达。同时说出你需要得到的东西或者需要得到的协助之类的。 这样的话就能减少大家在沟通方面的误会，并且大家也会把注意力放在如何解决问题、如何处理突发事件的情况下。
一、比如说对，发生的事情不要着急的去评判，说一些好的不好的，因为事情是有演变周期的。可能你当时觉得事情对你影响很大，但你稍微淡定冷静一下，就发现没有这么大的事情。
二、然后再告诉周边的人你的心情，表达出你的感受，就是说出自己害怕或是开心、生气之类的情绪。你这个时候稍微冷静了一点，就可以说出这个想法。
三、然后表达你心里的情绪的时候，你也可以就这些情绪，说出你自己现在需要的东西，而不是说，自己一味地表达感受表达。同时说出你需要得到的东西或者需要得到的协助之类的。 这样的话就能减少大家在沟通方面的误会，并且大家也会把注意力放在如何解决问题、如何处理突发事件的情况下。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-11-19
很舍不得的人要离开了，该怎么控制好自己的情绪？要自己克服情绪和激动的过程中。可以看许多书，总结一些自己控制情绪比较成功的方法。比如发生事情不要着急去评判，说一些好的不好的，因为事情是有演变周期的，可能你当时觉得事情对你影响很大，但你稍微冷静地下，就发现没有这么大的事情，然后再告诉周边的人，你的心情表达出你的感受，就是说出自己害怕或者是开心，生气之类的情绪，你这个时候稍微冷静了一点，就可以说出这个想法。表达出你心里的情绪的时候，你也可以就这些情绪说出你自己现在需要的东西，而不是说自己一味的表达感受。同时说出你需要得到的东西，或者是需要得到协助之类的，这样的话，就能够减少大家在沟通方面的误会，而且大家也会把注意力放在如何解决问题，如何处理突发事件的情况下，
第2个回答 2021-11-19
首先时间很重要 时间可以让你冷静的想想这段感情值不值得你去回忆 时间就是那把钥匙 或者你可以转移你的精力投入到另一件事情去；
其次，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？
第三，要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.
第四，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第五，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第六，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。
第七，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。
要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。
其次，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？
第三，要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.
第四，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第五，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第六，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。
第七，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。
要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。
第3个回答 2021-11-19
很舍不得的，人要离开了要控制好自己的情绪，可以多和对方进行视频电话多联系，这样能够在一定程度上有利于自己的情绪恢复，可以让自己的注意力集中到其他的地方，这样也是比较好的。
第4个回答 2021-11-10
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
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