汤臣倍健蛋白质粉早上吃好还是晚上吃好

Question

如题所述

Answer 1

蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X自身体重kg；有氧日：1.3克X自身体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X自身体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别应该大约是65克、91克、140克。一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，比如摄入蛋白粉。蛋白粉可到 pqfitness 一类的实体店找找。
喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用烫水兑会破坏蛋白质）
饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）
每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。

Answer 2

一般是随餐或饭后服用，每日10g（约2勺），可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。我老爸现在是每天早上随餐吃的，具体早上还是晚上可以根据自身情况来决定！

Answer 3

蛋白质可调节体内水分的平衡；为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体；汤臣倍健蛋白粉可帮助伤口血液凝结及愈合；在体内制造酶，有助将食物转化为能量，饭后半小时即可。