第1个回答 2010-11-03
*提高心理素质的方法
增强自我修养，提高心理素质
（一）适应与改造要从实际出发 适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。为了适应，可以改造环境以适应个体的需要，也可以改造个体自身以适应环境的要求。心理健康要求 主体同客体现实保持良好的接触。对生活中的问题，不能退缩和回避，而要面对现实，并做出适当的、有效的反应。大学生在入学阶段，由于同时面临着地域环境、 学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有50％的人会产生心理压力，一般表现为情感的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。但其中大部分人能始终保持良好的心 境，并不会影响学习、生活和人际交往。也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至影响 学业。所以要尽可能扩大生活领域、积累生活经验，在生活中不断进行自我了解、自我认识、自我实现，逐步使心理活动与外部环境达到和谐统一。
（二）要有自知之明与自爱之心 自知来自自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。有了自知，才能量力而行，不会给自己造成不必要的压力。自知是心理健康的基础。自爱是接受自己，悦 纳自己，爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业的进展和自身充分的发展。自爱包括自尊、自信、自制等。大学里汇集了来自全国各地的优秀青年，同 学们在学习和生活中，相互进行着竞争和对比，会对自身产生新的认识。他们会因为自己的优点而感到满足，也会由于意识到自己的缺点、短处而感到自卑。由于理 想自我和现实自我的矛盾而产生自我肯定和自我否定的冲突，进而增强挫折感。因此，大学生要敢于面对现实，在自尊自爱的基础上，确立理想而又现实的目标，扬 长避短，充分发挥自身的潜能，使自己达到最佳状态。
（三）要培养良好的人际关系 良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，也能接受别人的帮助，相互关心。为了培养良好的人际关系，适应和发展友谊，要消除成见，相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。
（四） 积极从事适当的社会实践和劳动 社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则，也是个体心理健康发展的基本途径。它能促进大脑、身体及心理能力的发展；能增进人际交往、了解和互助；有 助于消除以自我为中心所带来的不良影响，促进个性的发展；使人们认识自己存在的价值；通过社会实践和劳动获得成就感，从而增强自信心，有利于潜能的发挥。
第2个回答 2010-11-03
心态这个东西是需要锻炼的，有时候我们想的不要太过苛刻，因为想和做起来还是有一定的差距的，因为有很多事情我们没有做过所以会担心这个担心那个所以我们要多多练习，假如我们有机会就要多参加一些公共的活动，还有像上台演讲这类的这些多锻炼时很好的提高心理素质的一个途径，当然健康的心里也是很重要的。有时候要多去挑战一些自己平时不敢做的事情，做多了，你就自然心理素质会好很多。
希望我的回答对你有所帮助。
第3个回答 2010-11-03
心态决定一切，首先不管遇到什么事都要让自己有一个平常的心态，不要去想象这些事的严重性，人都有一种心理暗示，就是你越想这事很严重你就会越紧张。所以不要去想象更不要夸大事情的严重性。本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-11-03
我觉得最好是平时多锻炼自己的胆量，可以在公共场合发表演讲或者组织一些活动。
经历多了，自然就能轻易应付事情了。