更年期是女性的一个风水岭，很多人都不会感觉到更年期的到来，特别是女性朋友，很多时候都是忽略到这些，这样很容易出现情况，所以女人们要多了解更年期的知识才行。那么女人度过更年期有哪些小妙招呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。
1、细节好
保持乐观、掌握生活节奏、戒除不良生活习惯，是保持更年期健康的要素。人到中年的女性，或是事业有成，担负工作重任，则需要劳逸结合，尤其要注意适当减压；或是逐渐退休，赋闲在家，则要培养更多的生活乐趣，对于过去的工作适当发挥余热即可，而不必过度留恋。
掌握生活节奏，尽量中午有半小时的小憩，晚上十一点前放下工作和娱乐，进入休息状态;遇到压力、紧张之时，尤其要主动舒缓情绪；若心情激动、脾气突然难以控制，则要主动意识到自己情绪的突然变化，深长而平稳的呼吸有平息情绪的作用；待情绪调整到较好的状态后，再处理那些棘手的事情。此时家中的孩子多已长大，或是迎接中考、高考而每一个家庭成员都无比紧张，或是已上外出读书、工作而家中重新回到夫妻“二人世界”，身处更年期的女性在关心丈夫、孩子的时候，一定要留一份关爱给自己，体察自己内心的感受和身体的变化，进行适当调整，会给家里增添不少温馨和谐快乐。
2、锻炼巧
保证每周至少3次、每次大于30分钟的有氧运动能保持健康体魄。健康大步走是很好的有氧运动方式，标准姿势是昂首挺胸、每步迈开60-70厘米、大幅度摆动双臂，最好同时交替握拳，增加握力；建议穿平底运动鞋，合体而吸汗的开衫上衣利于感到热和出汗的时候脱下；最好是清晨或傍晚，在光线适宜、视野开阔的平地行走，速度保持在每分钟一百米；行走的路程为2公里，大约走3500-4000步；为了减肥则每天须走45分钟。结束健康大步走时，心率与年龄之和应该达到170。特别的建议是视自身体力情况，逐渐增加强度，直至达到标准，也提醒大家闲逛、溜达不属于有效锻炼。有效的锻炼，可以减少骨丢失，增强肌肉的力量，增加身体平衡性，减少跌倒，减少骨折；还可以平衡神经递质，改善心情，也是保持体重的有效措施，还是预防心血管疾病、骨质疏松的基本措施。游泳、慢跑、瑜伽等，也是很好的锻炼方法。
3、饮食妙
在更年期阶段，血脂、血糖会发生不利于健康的悄然改变;身体的基础代谢率下降，脂肪容易堆积于身体中段，发生向心性肥胖。控制饮食，并保持合理的膳食比例，是此阶段的重要任务。而此时的女性，通常是丰衣足食，稍不留意控制饮食，就会很快进入肥胖的行列。规律饮食，吃到略有饱腹感的时候，就离开食物，是“管住嘴”的首要步骤。一些更年期女性，因为中枢神经功能紊乱，明明是刚吃过饭，就突发饥饿感，若不立即吃些东西就非常难受，这时可以喝些白开水或吃些黄瓜、西红柿等热量低的食物，并着手做些其他能引起自己兴趣的事情，把思维从“吃”上引导出来。还有一些更年期女性，爱吃油炸食品或点心等甜食，则应该严格控制摄入量，规定自己在一两个月的时间里可以吃少量的这些食物解解馋，满足心愿即可。含糖的饮料非常不利于更年期女性的身体健康，应该尽量避免。
另外，饮食也要尽量清淡。减少食物油脂的摄入，非常有益于保持血脂正常。身处更年期的女性，对钠尤其敏感，容易出现血压波动、血压增高。减少盐的摄入，有利于减少更年期高血压。辣的、烫的食物，容易诱发潮热，所以有潮热的的女性应该少吃此类食物。浓的咖啡具有提神作用，但要小心是否会导致失眠;而且咖啡会增加夜尿次数，可能影响睡眠质量。
4、善用药
性激素治疗是缓解更年期症状的重要措施，能够有效改善潮热出汗、精神神经症状、泌尿生殖道萎缩等多种更年期症状，有益于提高生活质量和骨代谢，有益于血脂构成。性激素治疗已有将近百年的历史，在临床实践中医生已经积累了丰富的经验，也有了诸多共识。目前认为，在60岁以前、绝经10年内，积极应用性激素，在缓解更年期症状的同时，可能有益于心血管系统。需要强调的是，对于更年期女性，不能把补充性激素，视为必须之举，不能类同于“甲状腺功能低下，则补充甲状腺激素”。补充性激素的根本目的，不在于用药物提高身体的性激素水平，更不在于让女性来月经而保持年轻的感觉。如果滥用性激素，势必危害女性健康。专业的医生会与每一个患者充分沟通，了解其客观具体情况，权衡利弊而处方药物，以使患者从性激素治疗当中获得最大益处并避免风险。
黑升麻根茎异丙醇提取物莉芙敏是天然植物药，通过调节神经递质起到缓解更年期症状的作用，并非性激素或植物雌激素，可有效缓解更年期症状，避免性激素的副作用，不良反应低，对乳腺及子宫内膜安全，是治疗更年期综合征的良好选择。祖国传统医学也有不少药物用于缓解更年期综合症。
5、沟通无限
更年期诸多症状，常常令此时的女性苦恼，原因是许多难受的症状，经多次就医也不能查明原因。甚至一些中年女性，因突发的心脏症状而多次被家人、同事送往急诊室，一番全面检查之后的结论是“神经官能症”、“更年期综合症”。在这种情形下，一方面要积极接受医生建议，合理使用改善更年期症状的药物治疗，还要多倾听自己内心的感受，不要羞于与家人、朋友商量，给情绪建立疏通的渠道。要按时参加体检，及时发现更年期时身体发生的微妙变化，而这些变化常常提示着未来疾病的苗头。