旱餐吃什么最健康

Question

如题所述

Answer 1

牛奶+煮的鸡蛋+馒头/花卷/面包，这是最简单，最高性价比，最容易办到，也是拥有极高营养价值的早餐。
面包要是全麦的最好，一定要去比较好的糕点店，西点店买，一般的，只是用焦糖把白面染成咖啡色，再加入麸皮，那可不是真正的全麦面包。
如果还要加一些的话，条件允许的话：
一份蔬菜沙拉（卷心菜+西红柿+空心菜等等）
50g的坚果（核桃，或者腰果，或者花生米，或者美国大杏仁，或者开心果等坚果）
牛奶也可以用豆浆代替，咖啡也不错（其实咖啡营养丰富，可以预防很多疾病，对人的情绪，机能都有很好的改善），再或者是一些营养粥，这些饮品可以轮换着来。