跳绳多久和每天坚持跳多少下才能达到减肥的效果

如题所述

推荐答案 2014-12-02

跳绳是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,不是简单的多少下的问题,需要注意三个关键:
1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次
2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.
3. 讲求持续的节奏,跳跳停停效果就不好.
能坚持的话,一般8-12周会有效果

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/MBVBttSaVKcVVaSM11a.html

其他回答

第1个回答 2014-12-02

亲，不跳马上会反弹我亲身经历的

相似回答

跳绳减肥 一分钟多少下才能达到有氧运动的心跳率?答：当增加到每天一次能跳400~500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60~160次之间。

每天跳绳多少下能减肥?答：当增加到每天一次能跳400～500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。扩展资料: 想通过跳绳减肥,要坚持每次锻炼不低于30分钟,因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的,但综合运动的时间最长不要...

男生每天跳绳多少下才能达到减肥和增高的目的呢?那大概要跳多久才会有...答：跳一次性100下一组 然后一天最好跳3次早中晚最要好饭后跳时间长了就可以减肥了少吃多动

我每天跳绳多少下才能减肥呀?答：最好不要用多少下来计量而是用时间因为每个人跳的速度不同建议跳的不用太快 每跳200下休息半分钟跳半小时坚持一段时间后尽量再增加点时间 最好到45分钟像楼主说的那样再配合仰卧起做效果会更好

跳绳每天需要跳多少下 坚持多少天才能达到减肥的效果a答：每天条200下至少，坚持一个月就会有效果，前提是记住晚上千万不要吃太多东西

到底每天跳绳需要多少时间才能达到最佳锻炼效果?答：其他回答主要看你的体能和体力来看的哦,一般的话15分钟就可以拉热心网友| 发布于2013-06-21 举报| 评论 8 2 据说200下一组、跳2、3组会有效、热心网友| 发布于2013-06-21 举报| 评论 7 5 为您推荐: 跳绳的好处跳绳能减肥吗跳绳减肥瘦哪里 跳绳减肥法 跳绳能瘦腿吗初学者跳绳 ...

跳绳能减肥吗一天要跳多少答：一般对于减肥中的人来说,一天剧烈运动30分钟左右差不多了,因此以上10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时推断,跳绳减肥一天至少需要跳1400-1500小左右才好。 每天跳绳1000个能减肥吗也是可以的。跳绳运动是一种可以锻炼到全身的肌肉,燃烧身体的脂肪,要是每天可以坚持跳1000个,那么也是可以起到减肥作...

跳绳减肥一天跳多少个 跳绳每天跳多少个才减肥答：跳绳减肥的效果与跳绳的次数、时间以及个人的身体状况密切相关。初学者可以从每次跳绳10分钟开始，逐渐适应后增加到20分钟或更长时间。至于一天跳多少个，这取决于你的体能和时间安排。建议初学者不要一开始就设定过高的目标，以免对身体造成过大的负担。跳绳的次数可以根据个人的情况来调整。你可以选择每天...

大家正在搜

跳绳每天跳多少下才能减肥跳绳跳多少下才能减肥一般跳绳多久才能达到减肥跳绳要怎么跳才能达到效果跳绳跳多久才能减脂跳绳每天跳多少个最好怎样才能跳绳跳得快多怎样跳绳才能做到最快一分钟跳绳多少下