本人是名男生在今年六月份称体重154斤,身高只有166,19岁,跟着实施了减肥计划,昨天称体重117,现在全身除了肚子瘦的效果不算很明显其他地方都瘦了很多,我要怎么做才可以瘦肚子,拥有平躺腹部??求大神指点,我现在的食谱和运动计划是:早上是一杯燕麦加脱脂奶粉冲在一起,中午只是吃半碗饭加正常菜(多油的肉类绝对不吃),晚上只喝红豆薏米粉加两勺燕麦。运动:每天都慢跑四十分钟,一天做俯卧撑,隔天做八分钟锻炼腹肌。我要怎么才可以瘦肚子?我从小学三年级就开始肥,今年读完高三才开始减肥的。求指点!
只是减得有点慢。
追问我现在练的是卷腹
不知道是不是要坚持下去,还有赘肉
我腹部还有赘肉,不知道什么时候可以消灭赘肉,但比起之前肥的时候已经小了。怎么减赘肉?
追答腹部的赘肉就是做卷腹动作,按组数做,不要按时间做,有氧运动可以减全身,加强腹部训练就好
追问腹部锻炼是每天做好还是隔天做好?
我做完卷腹后还会用腹肌轮的
追答全身肌肉都是一样的,都是需要休息的,没有必要天天都练,一周练个4-5天就行。
追问哦,谢谢。我做完卷腹还会用腹肌轮的,会有不好的影响吗?
追答不会,腹肌轮是很好的,配合一起锻炼就行。然后看你的坚持,腹肌是全身肌肉里面最难练的了
追问哦哦
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