怎么一个人练习羽毛球？

Question

如题所述

Answer 1

　　在我国，从事羽毛球专业训练的人数，赶不上乒乓球。但业余“玩”羽毛球的队伍，却超过“国球”的规模。据调查，目前许多城市的体育场馆中，羽毛球场地租借情况都相当“火爆”。

　　中国羽毛球运动员在国际大赛的辉煌战绩，固然对推广这项运动起了一定作用，而更重要的原因则是，不论在标准场地按比赛规则争胜负，还是随便找个空地挥拍娱乐、健身，羽毛球均相宜。科研与实践证明，经常打羽毛球，不仅能增强身体的爆发力、灵巧和耐力等运动素质，而且对改善心血管系统与呼吸系统的功能以及“视－动”（视觉与动作）反应具有良好作用。

　　但也常听到有人说：打羽毛球真不错，可就是缺少同伴时没法玩！

　　其实也不尽然。下面就向您介绍几种一个人的玩法—

　　1、原地双拍击球。左右手各持一拍，由下至上交替击球。计算连续击球不失误的成绩。该练习的运动量可大可小，适于不同年龄、体质的人。经常练习，对左右臂运动能力的协调发展尤为有利。

　　2、左右移动击球。站在球场右边线，向左上方击出高球，然后迅速移动到左边线将下落的球击回右边线。争取往返多次不失误，并逐渐减小击球的角度，加快脚步移动，使运动负荷加大。

　　3、击准练习。站在球场一端，将球击到另一端线，力争落点在对面端线与“双打后发球线”之间的框内（宽度72厘米）。最好多准备几个球（羽毛稍有损坏的旧球也不妨利用），连续挥击，计算准确率。多次重复此练习，不仅锻炼体能，还改善控球能力，为实战“磨刀”。

　　4、击远练习。可分为原地和跑动两种：

　　①、原地－用低手或高手尽量将球击远，可设置标志物或丈量最远距离；

　　②、跑动－站在较宽阔的场地（例如足球场或田径跑道）一端，将球向前击出，随即跑到落点捡起球再次向前击出……争取用最少的次数把球击到场地另一端。

　　在进行上述练习时，建议用测量心率的方法掌握运动量。一般人的“靶心率”（目标心率）可控制在（220－年龄）×65—85％。例如，50岁者的心率110－145次/分钟，较为合适。

Answer 2

每次打球前后，都会有一些空余时间，把这些时间利用起来，练练球，坚持住，就很有成效！关键是行动和坚持住！70后大最也是有这个习惯，主要还是把看教学视频的内容给消化领会了，在实战中找机会加以实践！

Answer 3

对着墙打也是可以的 你可以自己人为的去创造一些有难度的球让自己去接 其实也是别有一番滋味的
曾经我在家里一人也没事 就是那样练习练习 也很有效果的
或者一个人也可以练习控球 慢慢的琢磨其中的技巧
o(∩_∩)o... 就这些了
谢谢

Answer 4

大致有一下4种方法吧：
1，对墙练习，方法前面几位已经说的很清楚了，我就不再赘述，不过效果真的很好哦；
2，如果有场地，可以练习基本步伐。
3，练习挥拍；
这两中方法比较无聊，可以偶尔练练。
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下来的球，再打上去，如此反复。反手力量会加强不少哦。本回答被网友采纳

Answer 5

一定要认真