怎样才能不熬夜

Question

首先我是一个没有自我控制能力的人 我能发呆发几个钟头 我每次都和自己说不要熬夜可是还是忍不住 第二天早上么又困了 我有压力 是的 都是自己给的。 想问问有什么方法没。或者激进的动力让自己不熬夜。 能狠点吗 对我这种人。 还有我要中考了。学习还是不抓紧呢呵呵。马勒隔壁的。 心理咨询。不要复制粘贴。或者说说我怎样才可以培养自控力? 或者怎样可以让自己有危机感。早点去睡觉不熬夜呢。 心态问题吗。我总是比较懒散。 就一直这样浑浑噩噩。天天熬夜。 对不起罗嗦了。分放着了。拿不拿走看你自己的本事。

Answer 1

我不知道你有没有下决心去培养自控力，你熬夜的时间在做什么？能不能不做这些，躺在床上，哪怕一时睡不着？如果这些都无法做到的话，我认为你还没有培养自控力的决心，也就没有什么方法给你了。要知道，从来没有什么事情可以仅靠一个“点子”就能解决。再说了，即便给你“点子”，你不执行，别人又有什么办法呢，所以还是不要浪费了吧。

Answer 2

试下熬夜后第二天不睡觉继续上课，上课睡觉就去运动，第二天晚上回去就好睡了，这样就调过来了 然而我感觉你的并不是生物钟的问题，是心理上的问题，如果这样就不存在调节方法了，而是需要做心理咨询了，因为内心的需要没有得到满足，这问题越控制越控不了的。

Answer 3

长时间缺觉的你会产生很多不良的后果，比如焦虑冲动，记忆力衰退，注意力不集中，内分泌紊乱，免疫力也会变弱从而诱发各种疾病，还更容易得癌症，中风的风险也比不熬夜的人高四五倍。

Answer 4

睡不着吗？亲，教你几个方法吧：
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
祝生活愉快，望采纳

Answer 5

一切都要看自己自控，一个人可以管千军万马，不一定管好自己。你现在就从管自己开始，你能够管住自己你就成功了一半，再加上你的努力，你的美好的未来将指日可待。如果你连熬夜的问题都解决不了，你将一事无成。