跑步机减肥跑多久有效果，我只有晚上有时间，在线等

Question

如题所述

Answer 1

40分钟左右，一个星期可休息2,3天。坚持一个月吧，因为开头的那一两个星期体重有可能会增加，要坚持下去体重才会开始减少。追问

我尽量坚持，万一跑不到40分钟呢

追答

这需要循环渐进的，开始有可能跑20,30分钟就累了，你就停下走走，之后再继续跑

追问

这样啊，好的知道了，反正40左右是吧

追答

对的。但是跑前要做好热身，我之前跑了一个月没做热身膝盖就受伤了，正确的跑步姿势也挺重要的。还有跑完后要做下拉伸按摩。要不第二天你的腿就酸痛死了

Answer 2

看你要减多少斤，还有晚上要少吃或只吃黄瓜西红柿，一般晚上不吃或少吃，每天晩上都跑出汗来，一星期可减四至六斤，吃饭就说不准了追问

我不急，我可以坚持几个月，所以只想问每天跑多久可以减肥

追答

连走带跑一万步

一定要出汗才有用

追问

我今天出了汗以后跑了10分钟，不知道有没有效果

而且后面感觉胸口闷

追答

胸口闷就不要跑了

追问

就是胸口感觉怪怪的，

不会吧，有这么严重吗

追答

胸口闷说明你呼吸接不上，跑步就不适合你，快走一样可以减肥的

Answer 3

一小时特别有效果追问

坚持不到那么久啊

追答

那就慢走咯，速度调慢一点嘛

Answer 4

至少坚持一个月 才能看出明显效果 买个电子体重秤

Answer 5

40分钟起

Answer 6

要半小时以上让身体发热追问

冒泡是吧

追答

冒大汗才行