a、 西红柿 美白特点： 同时补水 关键词： 生吃、喝汁、敷面 西红柿里含有丰富的维生素C和茄红素，维生素C是人体所必需的营养物质，茄红素有着强大的抗氧化剂，不仅能帮助消除自由基，减退肌肤的色素、延缓肌肤衰老，而且还能帮助肌肤平衡水分、嫩白肌肤、保持水分。 西红柿美白攻略： 1 、 生吃：每天吃一个，但切忌不可空腹吃，不熟的也不能吃。 2 、 喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁，坚持数日即可见效。 3 、 敷面：把西红柿捣烂，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净，每天早晚两次即可。 b 、草莓 特点： 美白同时养肤 关键词： 生吃、喝汁 草莓果肉多汁，酸甜可口、营养丰富，含有丰富的营养素 ，如氨基酸、蔗糖、柠檬酸和胡萝卜素等，具有润肺生津、解热祛暑和美白皮肤之功效，故有“水果皇后”的美誉。 草莓美白攻略： 1 、 生吃：把草莓洗干净后生吃，每天吃5～6个为宜。 2 、 草莓汁：将草莓去蒂洗净，然后放在榨汁机里搅碎，加少许草莓酱、炼乳、蜂蜜、橙汁和苹果醋，最后在上面洒上碎冰即可饮用。 c 、柠檬 特点： 美白同时补水 关键词： 泡茶、面膜 柠檬性温、味苦，含有糖类、钙、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，具有生津止渴、祛暑、健胃等功能，不仅可以美白肌肤，而且还能使肌肤变得美白而富有光泽。 柠檬美白攻略： 柠檬生吃很酸，可以做成饮料饮用或做成面膜敷面。 1 、 柠檬茶：将柠檬泡在红茶里面，加适量的糖或者蜂蜜即可饮用。 2 、 敷面：将一个鲜柠檬榨汁，然后加约一倍左右的水，再加入3大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15～20分钟左右取下即可。 d 、核桃 特点： 美白同时润肤 关键词： 吃原味、喝汁、煮粥 核桃不仅能补肾健脑，还可润白肌肤，常吃可以使皮肤舒展细嫩、面色光润。 核桃美白攻略： 1 、 吃原味：将核桃敲开，生吃即可，每日不宜太多，4～5个为宜。 2 、 煮汁喝：将核桃仁用开水烫一下，把上面的皮去掉，然后用搅拌机打成汁，与牛奶一起煮食；或者，也可将核 桃切成薄片，然后用烧开的红糖水冲成核桃茶饮用。 3 、 核桃粥：将核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，效果也极佳。 e 、牛奶 特点： 具有急救肌肤美白的功效 关键词： 喝、面膜 牛奶营养丰富，含有大量优质蛋白、脂肪、维生素K和钙、磷等，容易被人体消化吸收，不仅可以补充营养，而且也有着非常好的美容功效。 牛奶美白攻略： 1 、 喝牛奶：每天在睡前半小时喝一杯牛奶即可，忌空腹饮用。 2 、 牛奶敷面：不用太多，只要在喝完的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀后倒在手掌上涂拭脸部，涂后5～6分钟再用清水洗净即可。 f 、冬瓜 特点： 排毒美白 关键词： 面膜、煮粥 冬瓜的营养价值极高，其含有的脂肪油酸和瓜胺酸等成分可以淡化色斑，有助于美白肌肤。 冬瓜美白攻略： 1 、 冬瓜敷面：将新鲜的冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后用清水冲洗，坚持数天即可达到美白肌肤的效果。 2 、 冬瓜粥：备冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。 g 、柚子 特点： 具有非常好的美白且抗衰老作用 关键词： 生吃、炖食 柚子具有“突然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸和维生素，以及钙、磷、镁、钠等人体所必须的营养元素，除了营养价值高，还能促进食欲，柚子中能清楚各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高，常吃不仅可美白肌肤，还有明显的抗衰老作用呢！ 柚子美白攻略： 1 、 生吃：一天吃100～200克的柚子为宜，多则不宜被人体吸收。 2 、 炖食：鲜柚去皮留核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。 h. 木瓜 特点： 美白、丰胸，提升风韵指数 关键词： 食肉、食汁、配酸奶 木瓜含有丰富的蛋白质、维生素和高量酵素，能补充人体所需的养分，具有润肤、养颜的功效，经常食用对美白肌肤也有着非常好的功效。 木瓜美白攻略： 1 、 冰糖木瓜：将切成小块的木瓜上面放上冰糖，入锅隔水蒸至冰糖融化，冷却后入冰箱，使用时用微波炉稍热一下即可食用。 2 、 木瓜汁：将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一起放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。 3 、 木瓜酸奶：将刚才切小快后的木瓜浇上原味的低脂酸奶即可饮用。 i. 西瓜 特点： 同时具有美白保湿及提升肌肤免疫力等作用 关键词： 配奶、面膜 西瓜含有丰富的维生素C，西瓜汁里还有含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无暇。 西瓜美白攻略： 1 、 西瓜奶汁：将西瓜去皮籽，切成小块，然后放在果汁机中打匀成汁，加入低脂牛奶即可饮用。 2 、 西瓜面膜：将适量的西瓜肉捣汁，然后敷在脸上，再铺上纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。 3 、 西瓜皮敷面：将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面，约5分钟左右换一次，然后用水洗净，每天三四次即可。 j. 鸡蛋 特点： 即使偶尔吃也能显现出极好的美白作用 关键词： 煮食、敷面 鸡蛋含有的营养物质也很丰富，蛋黄含有的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品必有的元素；蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，可以有效修复面部肌肤损伤。 鸡蛋美白攻略： 1 、 煮食：每天吃一两个煮熟的鸡蛋即可。 2 、 鸡蛋蜂蜜敷面：将新鲜鸡蛋1枚与蜂蜜1小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂抹于面部，按摩约10分钟左右，干后用清水洗净即可，每周2此为宜。 3 、 鸡蛋草莓：备一个蛋清，把草莓榨成汁，两者混合，每2～3天擦一次即可。 如果你想美白建议你不只是吃，一些必要的护肤品也是不可少的！而且注意饮食！！
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