“冰棒族”（也就是体寒的人）需要多吃以下食物。含水量少的根茎类和红色、黑色蔬果。如南瓜、胡萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。 红茶、乌龙茶，因为发酵过的茶比未发酵过的绿茶更有暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。 黑糖、糙米、全谷类，因为未精制的食物含有较高的维生素及矿物质，有助于营养均衡。 睡前可以将一小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量的黑糖饮用，迅速温暖身体，且好入眠。（坚持下去会驱体寒）。或者将适量的姜片放入400毫升水，煮沸后加入蜂蜜混合，熄火再将切片的柠檬放入就可以喝了。
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