“冰棒族”(也就是体寒的人)需要多吃以下食物。含水量少的根茎类和红色、黑色蔬果。如南瓜、胡萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。 红茶、乌龙茶,因为发酵过的茶比未发酵过的绿茶更有暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。 黑糖、糙米、全谷类,因为未精制的食物含有较高的维生素及矿物质,有助于营养均衡。 睡前可以将一小杯热红茶配上一小匙生姜末,加上适量的黑糖饮用,迅速温暖身体,且好入眠。(坚持下去会驱体寒)。或者将适量的姜片放入400毫升水,煮沸后加入蜂蜜混合,熄火再将切片的柠檬放入就可以喝了。
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