等一下就要体能测试1500米，要求五分半钟，我平时没有跑过，不知道行不行啊，有没有什么办法啊

如题所述

举报该问题

推荐答案 2014-11-26

在跑前先做好热身运动，再慢慢跑小两圈，。
测试过程中要注意先慢点跑再慢慢加速，到最后一圈全力加速冲刺！加油相信你行的，对了跑完后千万不能马上坐下，先慢慢行走，做做放松运动，这样不容易受伤追答

能帮到你是我荣幸

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/MBKKBca1KtSMtVt1Vac.html

第1个回答 2014-11-26

穿的衣服一定要合身～别太紧了，跑步的时候别急，有自己的节奏，别跟着别人跑，给自己一些小的目标，比如跑完一圈了……想着自己一定可以跑完，加油！

第2个回答 2014-11-26

要相信自己，意念很重要。跑前心理一直默念我可以的然后跑的时候把全部精力集中，绝对可以！

第3个回答 2014-11-26

开始不要跑太快，匀速跑步，跑前不要喝水，有条件喝只葡萄糖，最重要是呼吸要有频率追问

哪有葡萄糖卖？

追答

药店，大只的

第4个回答 2014-11-26

注意呼吸节奏，还有体力分配！开始不要跟别人拼，最好是能找一个还可以的人带你跑！追答

用鼻子吸气，嘴巴呼气

1 2 3 4 5 6 下一页

相似回答

长跑1500 注意事项答：1，从现在开始，每天跑1700M。这样才会在运动会时让身体觉得跑1500很简单。还有几天，来得及。跑时千万不能停下来，否则你只有“放弃”这一条路可走。2，身体适应1700后，在最后两天返回到1500训练上来，不过这时要练的是冲刺。把以前那200M多余的体力用到冲刺上。3，从今天开始一直到运动会前1天尽量...

学校还有5天就开运动会了,我要跑1500米,但是只有6分半的成绩,要想短...答：1500米属于有氧运动和无氧运动的结合，平日应多加强肺扩量的练习和无氧的冲刺跑练习；并且加强含糖和蛋白质物质的摄取。口干也是赛前的一种紧张状态，因此，平日要多体验，多参加比赛。另外比赛开始前半个小时不要和碳酸饮料，开赛前五分钟喝矿泉水就能够缓解很多问题。一方面你可以降低运动速度，深呼吸，...

我是一名初一的女学生,1500米跑8分钟能得个什么名次?还有,穿什么材质的...答：我在运动会上只跑过800，800的话我是跑3分多几秒，那1500差不多800的2倍了，不过体力消耗变大，不过8分钟还是确实有点长呀。跑步的时候就穿穿着比较舒服的运动服好啦，最好是短的，轻便的运动鞋。然后你跑步的时候不要用嘴巴呼吸，三步一次深呼吸，不要一开始就跑在最前面，按自身情况，看自己...

...十二岁,跑1000米正常水平是多少秒,快一点的人能跑多少?答：12岁的话也就七八分钟吧给你个参考大学生体能测试要求男生是四分半内跑过一千米

女生体能测试,4分钟内跑800米,难吗?答：不用紧张，跑800米不难的哦！我刚跑过，大概3-4分够了。你还有一个月左右时间训练，不难的！耐力比速度重要。一、晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段定，当不知不觉跑快了的时候，可以有意识减慢，以不过度为准，但要连续坚持跑完。二、每天练习引体向上...

如何提高跑步速度,耐力?答：长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的,因为你还没办法适应,可以跑完时用热的毛巾敷一下,过一段时间就会很快习惯了。至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部...

400米跑了快2分半,还差点没累死,跑几步就喘的不行,跑出一百多米就要走一...答：主要是平时锻炼的不够，如果你能坚持每天跑20分钟，每次100米50米的增加，坚持三个月以后你看看情况就不一样了。

参加400米比赛前应该怎样训练和要有什么的准备?答：5、速度耐力。首先用50%左右的速度跑400米休息一分半钟，再跑一次；再用80%的速度跑300米，一分中休息时间在跑两次；最后用100%的速度跑200米一次。6、力量。有条件的蹬杠铃，没条件的蛙跳，都是比较好的练力量方法。本人当时在学校的时候身高为170，体重为68，练了快两个月短跑（以前是长跑专项...

大家正在搜

体育运动项目有哪些？

体育运动有哪些

体育运动都有什么

体育运动的种类

体育项目有哪些

体育运动的种类有哪些？

什么是体育运动

世界上都有哪些体育运动？