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每天慢跑2公里,快走5公里(基本是在跑步机上完成)。可以达到减肥效果么?
如题所述
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推荐答案 2017-06-05
肯定行,但是要记得坚持。连续运动超过四十分钟,效果是最好的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://88.wendadaohang.com/zd/MBBtKScgBBScVcMScSc.html
其他回答
第1个回答 2017-06-05
绝对可以的噢 我每天慢跑1公里 快走3公里 维持3个月左右 减肥成功了
第2个回答 2017-06-05
减脂的心率要在你最大心率的60%-70%之间并且40分钟以上才会有效,跑步机上有测心率的东西,运动达标了以后你的饮食也得达标才能减脂。
第3个回答 2017-06-05
快走和跑步都是减肥的最佳方法。两者区别在于:跑步会伤及膝盖(特别对于超肥胖人群)。而快走却没有任何伤害。对于反弹不反弹的问题都一样,不做运动控制不住饮食就会反弹。
第4个回答 2017-06-05
配合饮食可以
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在跑步机上快走
能减肥吗
,快走减肥
速度多少合适
答:
答案是肯定的
。在跑步机上,你确实可以通过走路来达到减肥的目的。但与慢走相比,快走的效果更为显著。肥胖的主要原因是身体脂肪的积累,当身体能量的消耗远少于摄入时,脂肪便开始堆积。减肥的核心在于燃烧脂肪,使身体的能量代谢达到平衡状态。在跑步机上的慢走,由于其强度较低,不会引发较大的能量代谢...
跑步机是减肥
人士最佳选择
,在跑步机上
行走能起到减肥的
效果
吗?
答:
快走能减肥,慢走不能;在跑步机上慢走是不会有什么
减肥效果
的,肥胖的主要原因就是体内脂肪推积,消耗的远远小于摄入的能量,要想瘦身减重,就必需要燃烧对于脂肪,让身体的能量代谢处于平衡状态
,在跑步机上
缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢,所以不能减肥,但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张...
跑步机跑步可以减肥
吗!
答:
跑步机上跑步可以达到一定减肥效果
,但是有些患者跑步后没有达到减肥的效果,因为跑步姿势不得当或者跑步量不足。通过锻炼的方式减肥,最好是持之以恒,否则很难见到效果。每天可以坚持在跑步机上跑30-45分钟左右,坚持1-3个月左右可以见到效果,但是不能见到瘦身效果后就停止跑步,那样很容易反弹。跑步的...
健身房
跑步机快走可以减肥
吗,速度大概是多少
答:
1、每次在跑步机上快走或者慢跑(速度在5到6,外加坡度)至少30分钟以上,
这样就可以动用身体脂肪供能,从而达到减肥效果
,这样自然也就达到瘦腿的效果。2、在跑步机上快走或者慢跑需要30分钟无间断的练习,练习的过程中尽量相同的运动强度,这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是(220-年龄)*70%...
跑步机
真的有用么?能
减肥么?
答:
其实正常情况下,只要我们每天坚持跑步的话,无论用
跑步机
减肥还是户外
跑步,
都
可以达到
一个比较不错的效果,之所以有人说用跑步机减肥不太可行,主要是因为跑步机放在家中的时候,很少有人去自我坚持下来,而且跑步机只能放在室内使用跑步机减肥属于室内运动
,在减肥效果
上来看可能要不如室外运动,这就导致...
跑步机
能
减肥
吗?
答:
跑步机
能减肥的。减肥:时间30~40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动
,可以
减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.
5公里
/时,而女...
每天跑步机上快走
1小时
可以达到减肥效果
吗
答:
如果坚持每天有这么大的运动量,然后跟你的(不要吃的太肥腻)和作息时间饮食搭配起来的话。
可以达到减肥效果
的。
跑步机减肥效果
好吗
答:
只要按照科学的方法,每天坚持用跑步机来运动,一定能减肥。
跑步机减肥
计划 1、热身进入运动状态 时间:第1分钟-第。心率:(220-年龄)×。坡度:0° 速度:6公里/小时-7公里/小时。先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态
,快走
的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动...
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