如题所述
全身瘦下来的话脸当然也能跟着瘦吧。请问具体怎么操作呢,午餐少吃,晚餐只吃一点水果。外加骑45分钟动感单车可以吗?多久能成呢
自己练起码要三个月,有氧+力量训练,如果你只做有氧,你减下来的肉是松的,不结实,没有线条。关于饮食方面你注意一下:1:早餐正常吃,鸡蛋必不可少,白水煮鸡蛋,吃蛋白2:午餐吃8分饱,定时定量,戒高热量食物3:晚餐水果+牛奶(脱脂奶)睡觉前三小时不吃食物。
好的明白了,我会坚持的。谢谢