大学生178cm75kg，缺少锻炼，看上去比较臃肿，特别是脸。请问怎么减掉20斤，有成功分享吗

Question

如题所述

Answer 1

1 去干活吧 搬货什么的 2多锻炼 跑步 多吃水果粗粮 少熬夜 别吃太多辛辣 3 抽脂，不建议 4最快的方法

截肢！

Answer 2

首先纠正一个问题，想减肥是全身减，不是说你想瘦那里就瘦那里的，不懂可以追问追问

全身瘦下来的话脸当然也能跟着瘦吧。请问具体怎么操作呢，午餐少吃，晚餐只吃一点水果。外加骑45分钟动感单车可以吗？多久能成呢

追答

自己练起码要三个月，有氧+力量训练，如果你只做有氧，你减下来的肉是松的，不结实，没有线条。
关于饮食方面你注意一下：
1：早餐正常吃，鸡蛋必不可少，白水煮鸡蛋，吃蛋白
2：午餐吃8分饱，定时定量，戒高热量食物
3：晚餐水果+牛奶（脱脂奶）睡觉前三小时不吃食物。

追问

好的明白了，我会坚持的。谢谢

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Answer 3

比较有用的是戒掉甜食和高脂肪油腻的食物