在夏天的时候，经常会看到，有一些人会拿着自己的保温杯，然后冲一些茶水或者是温补的东西，尤其是在最热的时候，他也会选择穿的多一些，今天我也想和大家起来，谈一谈有关于夏季的养生就应该如何去做？
有关于胃肠道的护理。
一到夏天腹胀腹泻就是特别常见的，尤其是螺旋杆菌感染的人群是很多的到夏天胃病也是随机而来。其实，大多数的年轻人的胃病都是根据自己的生活饮食习惯有关系的比方说，平时特别喜欢喝酒，然后吃海鲜喜欢吃一些生冷的东西啊，尤其是到夏天比较热的时候实在是不行了，喝一个特别冰的冰水。这个时候胃就会有一个非常大的压力，所以如果想要养生就晚上一些不良习惯全部解除，你就会发现身体会有一个很好的改善。
夏天的养生有必要穿得很厚吗？
这个我也不知道是从哪里来的误区，确实夏天都很帅的时候，我们是需要穿一个防晒衣或者是外套来进行防晒，因为沙县如果直接接触到我们的皮肤的话，确实是对皮肤有一定的损伤。
还有很多人说，不能吹凉风，吹凉风会容易中风什么的。这个话题空调确实是如此因为持续性的风，但是上日常的夏天的自然风，其实我们是可以适当的出一些的，毕竟保持空气了一个流通也会让居住的环境更加健康。
而对于要多穿衣服，真的没有必要，只要是你感觉到不冷不热的情况下，就是算是正好的。同时夏天也不要过于着急的，去穿一些比较凉爽的衣服。
夏天应该如何防暑？
夏天，很多人都会有中暑的一个迹象，第一个也是因为天气太热了，然后同时在外面作业的时间很长。这种情况下，我个人建议一定要补充水分，然后注意身体的一个散热在屋子里面相对于密闭的地方，也是容易的这个开窗散热呼吸新鲜空气。
总而言之一句话，有流通的空气没有剧烈的阳光，其实是不会中暑的，平时要多带一些可以防暑的小清凉油啊等等。
一是调养信心，维护阳气
我们的生活起居调理应顺应自然，尽可能维持每日7个小时左右的睡眠质量。要高度重视午睡，午休可以以阳滋阴。
二是禁吃生冷食物，防止冷气机
小暑，人的阳气在外面，阴之气会埋伏在五脏六腑里边，因而在饮食方面不要太过寒性，以防停留在五脏六腑中，到秋天会出现拉肚子等病症。不宜多吃冷粥、凉皮、冷饮等，还需要防止过多开空调，尤其是夜里睡觉时吹冷风，会影响人体阴阳气机的变换，为身心健康留有安全隐患。
三是适度运动，补充水分
夏天人体基础代谢充沛，氧耗量大，不适合开展过度强烈的运动。训练的新项目以散散步、跑步、太极、广播体操为好，而且挑选在早晨或黄昏气温较清凉时，在河湖边、生态公园等空气新鲜的地点开展。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆粥，禁很多喝冷饮，以防消化道筋挛。
四是饮食清淡，多吃“苦”
夏天大量出汗，饮用水也多，胃液被淡化，消化酶代谢相对性降低，因而夏季养生宜口味淡，多湿热熟菜、少冷饮生吃。天气炎热人体新陈代谢提高，营养成分耗费提升，务必提升蛋白质的填补，不能嘴馋凉拌菜、蔬菜水果而偏废谷类、肉制品、牛乳、蛋类食品的摄取。一年四季均应适量吃些苦涩味的食材，而夏天尤其适合，尤其是小暑之后，炎夏到来之际，吃苦瓜等食材能够降心火。
五是身心健康调理，节令中医针灸
“冬病夏治”并不是仅有“三伏贴”一种治疗法，小暑的节令中医针灸都是很合理的“冬病夏治”方式，针对冬天高发的呼吸道疾病和骨关节炎效果不错。夏至是人体阳气最旺盛的情况下，能够在春分前后左右15天在专业人员指导下适度进行夏至节气针炙疗法。