湿热的人实际的体现为不论是夏季或是冬季，肌肤都特别的非常容易冒油与此同时还随着脸上毛孔粗大的状况造成，尤其是夏天的情况下冒油的病症会愈发的显著，与此同时这种人一般脸色偏暗变黄，有一些湿热较为严重的人肌肤的光滑度也会降低。
湿热的人牙也会较为黄，而且牙床部位的颜色是较为红的，颜色越重得话意味着着湿热的情况越重，与此同时在早上起来的过程中时常会发觉嘴里边较为粘腻，而且嘴里边会有一种苦涩味。就算醒来以后刷了牙，但没多久仍然还会继续伴随着口腔异味，而且感受也会非常大，夏季的情况下出的汗味儿也会非常大。排便的过程中过度干躁或是是过度黏，小便的全过程之中，小便的颜色是深咖啡色的，而且具备很强的臭味。
就算并没有用餐，但仍然感受到自身的胃里或是是腹腔非常容易涨气。假如发生了以上这种状况得话，那麼均可以考虑到自身是不是湿热的身体素质。
留意膳食领域的调理？针对湿热体质的人群，饮食搭配层面一定要留意调理，尽可能多吃一些素净的食物或是是香甜清凉的食物。这类食物通常有黑豆，小红豆，东瓜，连藕，薏仁米这些。
在调理的全过程之中尽量避免吃一些清补或是是油腻感的食物，针对辛辣食物的食物，这类群体也需要尽可能的防止，不然会加剧人体的湿热情况。
留意在生活上的调理，针对湿热体质的人群，一定要观查一下自身所生活的自然环境，假如所生活的自然环境是处于低洼地湿冷的地区，那麼最好是可以换一个自然环境定居，务必要搬至一些干躁透风的地区，确实没有办法帮家得话，也必须在房间内分配上除湿机或是是中央空调，降低房间内的温度和关注度。在日常也需要穿的比较宽松一些，透气性一些。那样也是可以降低湿热的。
湿气和湿热的区别，湿在中医上是一个单纯邪气，其性质重着、粘腻、阻滞气机的特性，而湿气还容易与其他邪气相伴侵袭人体，这在外感六淫和内生五邪当中都有，比如寒邪和湿邪、风邪一起侵袭人体就会导致寒湿、风湿，如果湿气长期存在于人体，导致湿久蕴热就会导致湿热。湿热主要在症状上除了湿气的症状外，还有热邪的症状，比如舌红舌苔黄腻，大便粘腻不下等。
湿热在什么季节最容易犯？
湿热有外界六淫导致的，也有机体自身生成的，外界六淫季节性比较强，多在长夏季节，多等同于三伏天，湿气重，温度高，机体正气不足，容易感受湿热，所以，在此期间要注意避暑，其次是自身机体可以生湿热，平素饮酒，吃肉，吃辛辣油炸食品，容易生湿生热，所以冬天不能完全避免体内湿热的形成，健康饮食很重要。
如何调理湿热体质?
1、平日适当增加食用帮助利湿清热的食物，例如薏苡仁、莲子、土茯苓、赤小豆、芡实等
2、饮食清淡，避免辛辣冰冻刺激煎炸烧烤食物，避免饮用酒类饮料等；避免长期吹空调，最好每天晒晒太阳，保持好心情！在生活中也要戒急戒躁，保持舒畅的心情，稳定的心态，也能够有效地缓解个人体质。让暴躁的情绪远离身体，也是祛湿的一个方法了。
3、还需要注意应戒烟限酒，加强运动，比如选择一些游泳、快走这些运动，通过汗液的排泄，起到祛湿的效果。
湿热的根源在湿，热依附湿而存在。在药物调理的同时应保持居住环境清洁干燥，养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不过食肥甘厚腻，不饮酒，避免外湿入侵和湿浊内停。
