补钙吃钙片真的有用吗？什么样的方法补钙快？

Question

如题所述

Answer 1

补钙吃钙片是有用的，可以通过多做体育锻炼、多吃豆制品和乳制品的方法进行补钙比较快。钙是人体生长发育所需的营养素，是构成骨骼、牙齿等器官的重要成分。体内缺钙容易出现各种临床症状。

一、什么样的方法补钙快

运动有助于相互吸引肌肉，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙流失，延缓骨骼老化，吸收食物中的钙。豆制品是膳食中钙的重要来源。其中黑豆的钙含量比普通大豆更高。大豆中含有大豆异黄酮、维生素K和镁，可以提高钙的利用率，减少钙流失的危险。全谷杂粮的钙含量比大米白面高，钾镁含量比正白米高得多，有利于钙的利用。因此，在日常生活中可以吃小米、玉米等，并与大米交替食用。中国人在饮食中钙摄入量低。乳制品中含有可以有效利用于身体的乳钙。

二、补钙吃钙片真的有用吗

钙是一种药，当然有用。取决于用在什么病人身上。钙片的主要作用是补钙和补钙，临床上经常用于青少年骨骼生长发育或老年人，特别是绝经后妇女骨质疏松问题。有些肝肾功能衰弱的患者也会出现骨头社问题，有时还需要使用钙。但是钙片也有一定的禁忌症或副作用。例如，有胆结石、肾结石的患者要根据病情决定是否需要使用钙。

三、补钙的方法

人体对钙的吸收和钙磷代谢的平衡都需要维生素D。经常晒太阳可以增加体内维生素D的生成，维生素D可以促进钙的吸收，缓解钙的损失，增强骨骼。最好每天从上午9点到下午4点晒太阳。建议服用生物利用率高、人体吸收度高、身体毒性副作用小的钙制品，服用钙剂的最佳时间是每天早上和晚上睡觉前。一般来说，饭后服用钙剂比较好。这样可以防止食物影响钙元素的吸收。

Answer 2

吃钙片是可以补钙的，只是效果相对来说不太好。补钙没有什么快捷的方法，平时注意多补充一些富含钙物质的食物，慢慢来。

Answer 3

补钙吃钙片真的有用，在平时日常生活中，经常吃钙片对身体有好处的。大部分人身体缺钙，会出现无力腰腿酸痛的症状。长期服用钙片儿，可以补充体内的钙。在饮食方面，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
想要补钙快可以吃碳酸钙颗粒，也可以通过喝牛奶来补充。

Answer 4

吃钙片肯定是有用的，需要采用吃钙片的方式或者是喝牛奶的方式补钙，可能才是最快的。