人到中年，生活压力工作压力胖了20斤，怎么瘦下来保持一个健康的身体呢？

Question

如题所述

Answer 1

所谓中年发福就是这种情况，工作生活的压力大，饮食不规律，应酬太多，没有时间管理自己的身材与健康。健康的身体与身材管理应同时进行。可将生活习惯做一个大致的分析，看自己是否能够抽出更多的时间去锻炼。

如果比较忙，可以选择少开车，以公共交通为主，并且可以选择提前两站下车，骑自行车或是走路都行，先养成一个运动的习惯。逐渐的可以根据自己的时间去规划锻炼。锻炼的方式有很多种，有时间可以去健身房系统化的锻炼，如果没有时间，则可以根据自己有限的时间去锻炼即可。如每天早少坐两站地，早起10-20分钟，多走路走个40分钟左右，就可以起到很好的锻炼效果，如果时间短则可以以跑步来代替，记得每次出门应携带一件干净的衣服，到公司可以换下来。

健身的身体需要良好的习惯，养成好的坐息时间，再加上锻炼，基本上很快就可以让自己的身体既健康，又能瘦下来。这个周期很长，因此习惯的养成很重要。

在饮食方面，可以减少高热量的摄入，中年人最忌油大与太咸的食物，口味清淡即可，可以有肉，吃饱就好，不要吃撑，晚上尽量少吃一些，不吃零食，早睡早起好习惯的养成，便是身体健康的开始。加油吧。

Answer 2

能长胖说明工作、生活压力有限。注意健康饮食，均衡营养，适当运动。尤其是晚饭时间不宜过晚，或吃夜宵后睡觉。
道理很简单，日常饮食的营养满足消耗即可，只有进出平衡，体重不变。营养过量有剩余——脂肪堆积——长胖。

Answer 3

生活工作压力大。其实可以选择不运动的方式， 只要了严格的控制饮食追答

摄入的热量要少少吃碳水化合物和高油，高脂肪的食物 多吃蔬菜水果食物 ，时间长了，也是可以瘦下来的 。短时间的话可以试试尚医铭草臻妙，短期内就可以瘦下来。

Answer 4

注意健康饮食，均衡营养，适当运动。追答

压力大没时间可以试试尚医铭草臻妙，我现在已经喝尚医铭草臻妙一个来月了，我之前有点微胖，现在整个人几乎都瘦了一圈，现在我室友也跟着我在喝，效果还是挺不错的，可以入手。

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Answer 5

一到中年要坚持锻炼，收拾饭，收拾那油腻的食物，多吃水果。