五种泳姿主要指水平蛙泳、波浪式蛙泳、自由泳(爬泳)、仰泳和蝶泳。
首先，平蛙
蛙泳的早期呼吸技巧是在你划水开始的时候开始寻找空气。分手一起抬头。在你划水结束时，你的头应该在水面上。这时，你的眼睛应该直视你对面游泳池的远端。我们不应该抬头看。新手容易因为怕喝水而把头抬得太高，眼睛斜向上看。如果他们这样做，这将导致游泳者的头部向后倾斜太多，导致他们的腿下沉。所以，正确的眼睛方向应该是换气时看游泳池的远端。
第二，波浪式蛙泳
波浪式蛙泳采用晚呼吸的技术，即在手臂划水结束时，内划加速时头部随肩部抬离水面。这个时候，你的头不要向上看，也不要向下看。它应该自然地沿着你的肩膀，与躯干成一条直线。因为波浪式蛙泳出水时上半身最大倾角可达46°，此时眼睛要直视你斜下方。
3.自由泳(自由泳)
自由泳是唯一一种侧边呼吸的泳姿。当你的头随着身体转向一侧时，你的头部位置应该刚好与水面平行，眼睛要看着旁边的泳道线。一只眼睛在水下，另一只在水上。但是由于汹涌海浪的存在，或者你的浮力比较好，头部位置略高，你不可能一直一只眼睛在水下。有可能两眼都在水面上，半镜技术就不用勉强了。
确定眼睛直视上下的位置后，再确定前后位置。正确的眼睛方向应该是表盘上的4点或者8点(如果你往12点方向游的话)。其实自由泳中的空气交换并不是直视侧面，而是微微收下颌，向后看一点。这种姿势可以保证换气时槽的深度，不会因为下颌向前伸而造成呛水。
第四，仰泳
仰泳换气不是随意呼吸。通常，运动员在一侧活动手臂时呼气，在另一侧活动手臂时吸气。这时候你头部的位置是不能随着身体的转动而转动的。你的眼睛应该一直直视上方，但是你可以稍微向下看，因为如果有些人直视上方，可能会导致他们的头向后仰，引起身体位置的变化。
第五，蝶泳
传统观点是头先出水，肩先出水，下巴向前伸换气，眼睛直视游泳池的远端。最经典的是菲尔普斯的空中动作，但马格里索在《游得最快》中建议蝶泳的空中动作要跟随波浪蛙泳，头部要自然地随肩出水，所以不能有向前的动作，眼睛也要斜向下看着水面，因为他认为头部的向前运动会降低波浪线的高度。前几天试了一下，和波浪蛙泳换气一样费力。可能我对这种方式不熟悉。希望有时间的朋友可以尝试一下，并给予反馈。
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