中老年人补钙哪种最好？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

中老年人补钙哪种最好？有推荐的吗？很多老年人为了预防骨质疏松症会一直吃钙片，每天吃一些，以为这样可以使他们的骨骼强壮，至少不容易骨折。但是,我们治疗但许多老人骨折情况,里面不乏有很多老年人每天吃钙片,看到我说,每天吃钙片来填补钙,还可以断裂,所以昂贵的钙片还能是假的吗?老年人如何补钙?吃什么样的钙片好?常见的钙片为什么老年人容易骨折?随着年龄的增长，人们往往会感到疲劳，背痛和抽筋。老年人因为骨质疏松，骨骼变得脆弱，偶然的外伤或跌倒都容易骨折，归根到底是因为缺钙。所以问题来了，我每天都吃钙片，为什么缺钙呢?

我们建议成年人每天摄入800毫克钙，绝经后的妇女和老年人每天摄入1000毫克钙，但我们不能总是考虑老年人吃了多少钙，而是他们摄入了多少钙。单独服用钙片并不能达到补钙的目的，但应同时补充维生素D。维生素D能促进人体对钙的吸收。当维生素D水平不足时，无论服用多少钙片，都无法达到补钙的效果。生活中服用钙片，少喝可乐、咖啡，不吸烟，避免钙质的流失。也要多晒太阳，晒太阳也能促进钙的吸收。

富含维生素D的食物最后我想说的是，钙片看起来并不贵，要综合考虑，正规厂家生产的正规药品就可以了。但也有很多富含钙的食物在生活中,与钙片相比,吃这些食物会更有利于钙的吸收,比如牛奶,豆制品,海鲜,虾,干水果,蘑菇,和各种各样的鱼类,动物肝脏,不仅可以补充钙,但也可以补充维生素k营养。它比任何药物都好。

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Answer 2

乳酸菌素片

Answer 3

不干的话，唉，还通过食物吧，也可以通过吃钙片不挺好的

Answer 4

还是好好锻炼，多吃蔬菜，多吃水果。