一周瘦10斤可以吗?

Question

本人男,身高170,年龄14岁,体重145左右,太胖啦!!!!!!!
要绝对安全,不要断食,可以少量运动,我可以做得到的(例如不要去健身房,不要做手术,不要买些稀少的水果(要刚好季节喔~~~~~不要冬天找个西瓜回来,能容易买的),不要喝醋.
总之就是简单,安全,高效...........谢谢~~~我要减到120~125左右啊!!~~

Answer 1

我可以很负责任地告诉你一周瘦10斤是不可能地，但是作为一个长期减肥的战友，我可以告诉你一些我的一些减肥心得。首先，心态要摆正，不要急于求成，没有什么速成的方法，即使有也会反弹，后果不开设想，其次，按时适量吃饭，晚餐可以喝些粥，和青菜，不要以为水果不长肉，一些含糖量很高的水果也是减肥的大敌，多吃粗纤维的食物，多喝水增加新陈代谢对减肥也有帮助，，千万不要用节食来减肥，那样很辛苦而且效果不好，因为你不吃东西，肠胃蠕动减慢，新陈代谢也几乎处于停滞状态，是不能起到良好效果的，再次，就是运动，运动可以帮助你塑身，减轻重量和塑造良好身形都是至关重要的，总之健康的才是最美的哈，最后祝你减肥成功，一起加油！

Answer 2

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

Answer 3

有点难，两周可以，
每日早餐：芭乐或番茄一个，蛋两个及不加糖的浓咖啡一杯；

星期一 午餐:水果拼盘不限量，但不能过量，芭乐、番茄、葡萄十几粒，或水份多糖份少的水果均可；
晚餐:蛋两个，蔬菜拼盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）一小盘、烤全麦片土司一片、
芭乐一个、咖啡一杯；
星期二 午餐:冷鸡翅膀、胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，一定去油皮），番茄两个，芭乐一个；
晚餐:瘦肉三两（煮、蒸、卤均可）青菜、芹菜、小黄瓜一盘，咖啡一杯；
星期三 午餐:蛋两个、番茄两个咖啡一杯不加糖；
晚餐:瘦肉三两，芹菜、胡萝卜、生菜一小盘；
星期四 午餐:同星期一 晚餐:同星期一
星期五 午餐:蛋两个，芹菜半斤（只能煮或凉拌，加一滴麻油），咖啡一杯；
晚餐:鱼一条（蒸煮均可），生菜一小盘，番茄两个，烤土司一片，芭乐一个，咖啡一杯；
星期六 午餐:同星期三 晚餐:同星期二
星期日 午餐:同星期一
晚餐:鸡腿一个，胡萝卜、煮包心菜一小碗，番茄两个，芭乐一个，咖啡一杯；
注意：
1、禁食酒，糖，饮料，冰淇淋，蛋糕，瓜子，花生等一切零食；蔬菜均不可用油炒炸；咖啡不能加糖和牛奶；蛋，鸡肉，鱼，只能煮、蒸、卤，三餐不能吃食谱以外的食物；
2、约两星期左右一般人可轻7～11斤； 3、每天要进行瑜珈练习；
4、可以喝白开水； 5、咖啡可以用茶或白开水代替；
6、若觉得水果品种太少，可加香瓜。水梨等含糖份少水份少的水果；若觉得青菜品种太少，可增加泡菜、丝瓜、佛手及黄豆芽炒韭菜、凉拌茄子；
7、蛋每日只可吃三个（可在早餐中减少）； 8、本菜单实行为两星期后，宜恢复普通饮食。
我试过，开始几天有点饿，不过有效果，我是两星期瘦了十斤。不会瑜珈可以每天配合半小时慢跑。

Answer 4

一周瘦10斤几乎不可能，1.5斤可能

减肥要少吃东西，耐饿，建议吃曲美阻断受体神经通道防止过饿难受，但由于供养量减少，会头晕，记得吃一些像苏打类含碱性物质的饼干，中和胃酸，防止慢性胃炎胃穿孔，以及，别骑车，脑部缺能会使判断力减弱，不小心就摔倒了。年轻者学习考试期间也不要节食

Answer 5

那就吃减肥药吧，但是我不建议你这样做，最健康的减肥方式就是多运动以及持之以恒．